ไม่เพียง แต่นี้เป็นจานที่ดีสำหรับมื้ออาหารใด ๆ แต่ Chatpata Chana Raita ยังเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในอาหาร! กินชามขนาดใหญ่ของมันและคุณจะเต็มไปด้วยในท้องและจิตใจของคุณ!
สิ่งที่คุณต้องการ
- โยเกิร์ต 2 ถ้วย
- 1 ถ้วยต้ม
- ถั่วเขียว (ต้มกับเกลือเพื่อลิ้มรส)
- พริกหยวกสีเขียวขนาดใหญ่ 1 ใบ / พริกป่น
- 1 ช้อนโต๊ะ masala
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
- 1 ช้อนชาหยาบเมล็ดคั่วเมล็ดหยาบหยาบ
- ช้อนชาแดง 1/2 ช้อนชา
- เกลือ เพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ในชามสลัดตีโยเกิร์ตให้ละเอียดเพื่อขจัดก้อนใด ๆ
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดรสและเพิ่มเกลือถ้าจำเป็น ผสมให้เข้ากันดี
- ทำใจให้สบายและให้บริการ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 214 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 16 มก |
| โซเดียม | 233 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 29 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 11 กรัม |