หม้อปรุงอาหารบรอคโคลี่นี้เป็นซุปเปอร์ที่ง่ายต่อการเตรียมและปรุงอาหารในหม้อหุงช้า บรอคโคลี่รวมกับน้ำซุปข้นชีสและเครื่องปรุงรสที่เรียบง่ายบางอย่าง คุณอาจไม่คิดถึงหม้อหุงช้าสำหรับผัก แต่นี่เป็นข้อยกเว้นที่อร่อย ถ้าหม้อหุงช้าของคุณร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ปรุงหม้อปรุงอาหารที่ต่ำหรือตรวจสอบผักชนิดหนึ่งหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งชั่วโมง
เนยแข็งแครกเกอร์ข้าวเกรียบแต่งหน้าอร่อยสำหรับหม้อปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งนี้ อย่าลืมเพิ่มชีสพิเศษลงไปด้านบนก่อนที่จะทำ
บางส่วนละลายผักชนิดหนึ่งที่แช่เย็นภายใต้น้ำเย็นหรือน้ำร้อนเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีในไมโครเวฟหรือบนเตาตั้งพื้นในไม่กี่ช้อนโต๊ะน้ำ
สำหรับคุกกี้ผักชนิดหนึ่งที่มีน้ำหนักเบาลอง ใช้ผักชนิดหนึ่งที่ง่ายกับชีส หรือ เนยแข็ง นี้ด้วยการตักใส่เศษขนมปัง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 (12 ออนซ์) แพ็คเก็ตบรอคโคลี่สับแช่แข็ง (ละลายและบางส่วนย่อยประมาณ 24 ออนซ์รวม)
- 1 (10 3/4 ออนซ์) สามารถบีบครีมของผักชนิดหนึ่งหรือครีมของผักชีฝรั่งซุป
- ชีสเชดดาร์ออนซ์ 6 ออนซ์ (ถ้วย 1 1/2 ถ้วยตวงหั่นฝอย)
- หัวไชเท้า 1/4 ถ้วย (สับละเอียด)
- ช้อนชา 1 ช้อนชา Worcestershire sauce
- พริกไทย 1/4 ช้อนชา
- คัพเค้ก 1 เศษ (เช่น Townhouse หรือ saltines)
- 2 ช้อนโต๊ะเนยละลาย
วิธีการทำมัน
- สเปรย์ด้านในของหม้อหุงช้าโดยใช้สเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่อายหรือจาระบีกับเนย
- ในชามขนาดใหญ่รวมผักชนิดหนึ่งที่หั่นเป็นชิ้นซุปข้น 1 ช้อนชีสหั่นฝอยหัวหอมสับซอส Worcestershire และพริกไทยดำบดสด เทส่วนผสมลงในหม้อหุงช้า
- ในชามโยน crumbs ข้าวเกรียบกับเนยละลาย; โรยด้วยส่วนผสมของผักชนิดหนึ่ง
- ครอบคลุมและปรุงอาหารที่สูงเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมงหรือจนกว่าผักชนิดหนึ่งจะนุ่ม
- โรยด้วยชีสขูดที่เหลือและปรุงอาหารได้นานกว่า 10 นาทีหรือจนชีสละลาย
ให้บริการ 6-8
รูปแบบ
- ใช้ส่วนผสมของผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกในหม้อปรุงอาหาร
- ใส่แคร็กเกอร์แคร็กเกอร์แทนขนมปังที่แห้งเสียคราบแคร็กเกอร์ข้าวเกรียบหรือ crumbs กรอบเนยแข็ง
- ใส่แครอทหั่นบาง ๆ ลงแช่เย็นจนส่วนผสมของผักชนิดหนึ่ง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 275 |
| ไขมันรวม | 20 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 53 มก |
| โซเดียม | 382 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 13 กรัม |