กระป๋องสควอชนี้ง่ายทำด้วยสควอชฤดูร้อนสีเหลืองหรือบวบแครอทและหัวหอม การห่อเศษอาหารเป็นส่วนประกอบหลักของหม้อปรุงอาหารที่ทำจากหม้อหุงช้านี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ปอนด์สควอชฤดูร้อนสีเหลืองหรือบวบ, หั่นบาง ๆ (ประมาณ 6 ถ้วย)
- หัวไชเท้าสับ 1/4 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยแครอทหั่นฝอย
- 1 กระป๋อง (10 1/4 ออนซ์) ครีมข้นหรือผักชีฝรั่ง
- ครีมเปรี้ยว 1 ถ้วย
- แป้ง 1/4 ถ้วย
- 1 แพคเกจ (6 ถึง 8 ออนซ์) สมุนไพรรสปรุงรส crumbs
- เนย 1/2 ถ้วยละลาย
วิธีการทำมัน
- ในชามขนาดใหญ่รวมสควอช, หอม, แครอทและซุป
- ผสมครีมและแป้ง ผัดผัก
- โยนเศษขนมปังและเนยลงในหม้อหุงช้า
- เพิ่มส่วนผสมของผักและด้านบนที่มีเศษเหลืออยู่
- ปิดฝาและปรุงอาหารที่ LOW นาน 6 ถึง 8 ชั่วโมง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 537 |
| ไขมันรวม | 45 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 24 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 13 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 112 มก |
| โซเดียม | 547 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |