คุณกินข้าวโอ๊ตบดขยี้ข้าวเช้ากี่มื้อแล้วกินอาหารเช้า 2 นาทีแบนรึเปล่า? หรือคุณเคยทำข้าวโอ๊ตแบบโอ๊ตหลายครั้งบนเตาแล้วนั่งรับประทานอาหารเช้ากับครอบครัวของคุณหรือไม่? ข้าวโอ๊ต - ในทุกรูปแบบ - เป็นสิ่งที่จะเฉลิมฉลอง และสูตรนี้ก็เช่นกันเพราะว่ามันประกอบไปด้วยความสะดวกสบายของข้าวโอ๊ตบดทันทีที่มีทุกรสของโฮมเมด มันหนาครีมและที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่สุทธ์สำหรับคุณและครอบครัวของคุณในการเริ่มต้นวันใหม่
ธัญพืชเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดของวันนี้คืออาหารเช้า เราได้พูดคุยกันเป็นอย่างมากเกี่ยวกับอาหารเช้า (หมายถึง มาก ) ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่จะข้ามไปในการเริ่มต้นตอนเช้าของคุณได้
คุณรู้ไหมว่าข้าวโอ๊ตบดไม่ได้ มีไว้สำหรับโต๊ะของเรา เสมอไป? ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้เข้าสู่หัวใจของเรา (อย่างแท้จริง!) และท้องของเรา ศตวรรษต่อมาข้าวโอ๊ตบดที่ชัดเจนไม่ได้ไปไหน
คุณกำลังรออะไรอยู่? รับทำอาหาร! เช้าวันพรุ่งนี้คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความอบอุ่นของอบเชยและใบหน้าที่ยิ้มแย้มของครอบครัวที่ได้รับอาหารเป็นอย่างดีก่อนที่พวกเขาจะออกไปข้างนอกแน่นอน!
หมายเหตุ Cook's: ลืมที่จะตั้งหม้อหุงช้าของคุณเมื่อคืนก่อน? ไม่ต้องห่วง! คุณสามารถแส้ชุดบนเตาตั้งพื้นได้อย่างง่ายดาย
สำหรับการสัมผัสพิเศษพิเศษด้านบนของชามข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตกรีกและบลูเบอร์รี่ crumbled, วานิลลาและบาร์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือเลือกทำไมไม่ทำเครื่องประดับของคุณเอง? มันจะจับคู่ได้ดีกับผลไม้ที่อยู่ในฤดูกาลใด ๆ (เช่นสตรอเบอร์รี่ยำ!)
หากบลูเบอร์รี่ไม่อยู่ในฤดูพยายามแทนที่ในแอปเปิ้ลสับและพีแคน เช่นจับคู่ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง!
อย่าลืม เก็บข้าวโอ๊ตไว้ อย่างถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้อร่อยกับอาหารมื้อนี้ตลอดทั้งเดือน
ข้าวโอ๊ตไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหารเช้าเท่านั้น ลองผสมผสานข้าวโอ๊ตที่อ่อนน้อมถ่อมตนเข้ากับงาน ประจำมื้ออาหารเช้า ของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาครอบครัวให้มีความสุขและมีสุขภาพดี ในฐานะที่เป็นโบนัสพิเศษข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์คือตังฟรี ดังนั้นอย่าลังเลที่จะกระจายความรัก!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก
- 8 ถ้วยนม
- 2 ช้อนโต๊ะเนย
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วย
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- 1/4 ช้อนชาลูกจันทน์เทศพื้น
- เกลือ 1 ช้อนชา
- บลูเบอร์รี่ 1 พิน
- สับเม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วบดและสับปะรด 1-1 / 2 ถ้วย
วิธีการทำมัน
วางวุ้นนมเนยน้ำตาลน้ำตาลวานิลลาสกัดอบเชยลูกจันทน์เทศและเกลือลงในหม้อหุงช้า ผัดให้เข้ากัน ครอบคลุมและปรุงอาหารที่ต่ำเป็นเวลา 4 ชั่วโมงหรือที่สูงเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เมื่อพร้อมที่จะให้บริการคนในบลูเบอร์รี่และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 331 |
| ไขมันรวม | 18 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 8 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 7 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 32 มก |
| โซเดียม | 483 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 35 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 10 กรัม |