เนื้อทึบนี้เป็นแบบ snap เพื่อเตรียมและอบในเตาไมโครเวฟ เป็นการผสมผสานระหว่างเนื้อทับทิมกับซุปหัวหอมและชีสที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใช้ชีสแจ็คชีสรสเผ็ดในสูตรนี้ได้
ดูสิ่งนี้ด้วย
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนื้อดินไม่ติดมัน 1 ปอนด์
- 1 ไข่ตี
- ถ้วยชามธรรมดา 1/2 ถ้วย
- นม 1/4 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะแห้งซุปหัวหอม
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ชีสสวิสหรือเชดดาร์ที่หั่นไว้ 1/2 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- รวมส่วนผสมทั้งหมดและผสมเบา ๆ ด้วยมือที่สะอาดชุบหรือส้อม; รูปร่างเป็นก้อนกลม
- วางหม้อทุบตีไว้ในจานไมโครเวฟปลอดภัยโดยใช้กระดาษแว็กซ์และไมโครเวฟที่มีความชื้นสูงเป็นเวลา 10 นาทีหมุนจานครึ่งหลัง 5 นาที
- ระบายและปิดด้วยฟอยล์ ปล่อยให้ยืน 10 นาทีก่อนที่จะหั่น
เพิ่มเติม Meatloaves
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 500 |
| ไขมันรวม | 27 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 13 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 10 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 194 mg |
| โซเดียม | 870 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 47 กรัม |