ถ้าคุณไม่มีเวลาในการหั่นหัวกะหล่ำปลีและแครอทนับไม่ถ้วนซื้อถุงผักหั่นบาง ๆ โดยไม่มีถุงใส่เสื้อผ้าและทำน้ำสลัดไขมันต่ำ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1/2 ถ้วยมายองเนสปราศจากไขมัน
- 2 ช้อนชาแอปเปิล
- น้ำส้มสายชู
- 1 ช้อนชา
- มัสตาร์ด Dijon
- 2 ช้อนชา
- น้ำตาล (หรือน้ำตาลแทนถ้าคุณต้องการ)
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชาคื่นฉ่าย (ไม่จำเป็น)
- 1 ถุง 16 ออนซ์ผสมกะสลักสำเร็จรูป
วิธีการทำมัน
- ในชามขนาดเล็กปั่นมายองเนสเหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชูมัสตาร์ดน้ำตาลและผักชีฝรั่งเข้าด้วยกัน
- หมักกะพงขาวผสมลงในชามขนาดใหญ่ เทใส่น้ำสลัดทับบนและโยน
- หากคุณต้องการผอมเล็กน้อยให้เพิ่มช้อนโต๊ะหรือสองนมที่ไม่มีน้ำมัน
- แช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 48 แคลอรี่จากไขมัน 7 รวมไขมัน 0.8 กรัม (นั่ง 0 กรัม) คอเลสเตอรอล 3 มิลลิกรัมโซเดียม 194 มก. คาร์โบไฮเดรต 9.2 กรัมไฟเบอร์ 1.7 กรัมโปรตีน 1.1 กรัม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 377 |
| ไขมันรวม | 20 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 165 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 33 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 20 กรัม |
| โปรตีน | 31 กรัม |