ช็อกโกแลตกล้วยหอมโอ๊ตคืนเป็นสูตรอาหารเช้าที่ไร้สาระ แต่ไร้สาระ! ทั้งหมดที่คุณต้องเป็นข้าวโอ๊ตสมัยเก่า, ผงโกโก้, นม, น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและกล้วย! นี่เป็นสูตรที่ดีสำหรับการทำอาหารเช้าทั้งสัปดาห์ก่อนเวลา! คุณสามารถทำสูตรนี้ได้สองสามเท่าหรือสี่เท่า! เหมาะสำหรับการทำอาหารเช้าในระหว่างเดินทางเพื่อครอบครัว!
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยและบรรจุไม่ว่าจะเป็นใน คุกกี้ granola , ข้าวโอ๊ต หรือ คุกกี้อาหารเช้า ! โอ๊ตข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมอาหารที่มีเส้นใยเหล่านี้!
ฉันชอบใช้ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่ามากกว่าข้าวโอ๊ต 1 นาทีที่รวดเร็ว หากคุณใช้ข้าวโอ๊ตหนึ่งนาทีจะใช้เวลาในการทำ "เสร็จสิ้น" น้อยลง ถ้าพวกเขานั่งอยู่ในตู้เย็นนานเกินไปพวกเขาจะกลายเป็นเปียกทั้งหมดดังนั้นควรระวังถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณมีในมือ!
คุณสามารถเปลี่ยนน้ำตาลปกติหรือน้ำหวานหางจระเข้สำหรับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ฉันชอบรสชาติของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและมันมีการกลั่นเล็กน้อย ฉันยังต้องการใช้นมวัวจากฟาร์มในเมืองของเราเนื่องจากหญ้าที่เลี้ยงวัวที่สวยงาม! อย่างไรก็ตามหากคุณใช้มะพร้าวถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์นมเพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้ไม่ได้ทำให้หวานถ้าคุณจะใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ล! ถ้าคุณใช้นมข้นคุณจะต้องใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้อย!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3/4 ถ้วยนม (วัว, อัลมอนด์, มะพร้าวหรือถั่วเหลือง)
- หีบห่อที่หุงต้มแบบเก่าอายุ 3/4 ถ้วย (หลีกเลี่ยงการใช้ข้าวโอ๊ต 1 นาทีหรือทำอาหารอย่างรวดเร็ว)
- 2 ช้อนชาผงโกโก้
- 2 ช้อนชาน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
- หยิกเกลือ
- ช้อนโต๊ะช็อกโกแลตชิพ 1 ช้อนโต๊ะ
- 1/2 ของกล้วยหนึ่งหั่นบาง ๆ
วิธีการทำมัน
- ง่ายในการจัดเตรียมจัดเก็บและให้บริการสูตรข้าวโอ๊ตนี้ทั้งหมดในภาชนะที่มีอากาศแน่นเช่นขวดโถบด
- ปัดนม, ผงโกโก้, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, สารสกัดวานิลลาและเกลือลงในโถบดหรือภาชนะที่มีอากาศแน่น
- ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปผัดจนเข้ากัน ผงโกโก้อาจจะเล็กน้อยไม่เต็มใจที่จะผสมเพียงให้กวน! วางฝาบนภาชนะเมื่อคุณผสมเสร็จแล้ว!
- เก็บภาชนะบรรจุไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 5 ชั่วโมงและควรทิ้งไว้ในชั่วข้ามคืน มันจะนุ่มนวลและพร้อมที่จะไปในตอนเช้า คุณสามารถร้อนขึ้นถ้าคุณต้องการ แต่รสชาติเย็นอร่อยและจากนั้นคุณหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารใด ๆ !
- เพิ่มกล้วยสไลด์และช็อกโกแลตชิปลงด้านบนของข้าวโอ๊ตและสนุก!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1370 |
| ไขมันรวม | 64 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 40 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 14 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 6 มก |
| โซเดียม | 381 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 174 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 29 กรัม |
| โปรตีน | 29 กรัม |