เหล่านี้บาร์อร่อยและมีสุขภาพดีจะไม่นาน! พวกเขาเต็มไปด้วยความสนุกสีส้มและมะม่วง - คำสนุกผสมสีสดใสและสนุกสนาน พวกเขายังเป็นธรรมชาติหวานโดยไม่ต้องน้ำตาลกลั่นใด ๆ คุณไม่เคยมีบาร์แบบนี้มาก่อน เชื่อฉัน. ลองดูส่วนผสม - คุณจะไม่พบบาร์เช่นนี้ในร้านขายอาหารแน่นอน! สำหรับรสชาติแปลกใหม่ให้ทำแบทช์และสับปะรดสับแทนสับละเอียดสำหรับลูกเกดหรือม้วนแป้งเป็นลูกแล้วคลุมด้วยมะพร้าว พวกเขาเป็นอาหารว่างที่กำลังเดินทางที่ยอดเยี่ยมและจะทำงานกับอาหารเช้าอีกด้วย ห่อไว้ในกระดาษ parchment ถ้าเดินทาง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 วอลนัทถ้วย (ดิบแช่ในน้ำเป็นเวลา 4 ชั่วโมง, เนื้อและล้าง)
- 3 ถ้วยมะม่วงอบแห้ง (สับ)
- ลูกเกด 3 ถ้วย (สีทอง)
- 3/4 ช้อนชาอบเชย (พื้นดิน)
- 3/4 ช้อนชากระวาน (พื้นดิน)
- ช้อนชาสีส้มส้ม (สดขูด)
- เกลือช้อนชา 3/4 ช้อนชา
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา (สำหรับเคลือบมือ)
- 1/2 ถ้วยมะพร้าวไม่ได้ทำให้หวาน
วิธีการทำมัน
- วางวอลนัทไว้ในตัวประมวลผลอาหารและชีพจรจนกระทั่งกลายเป็นชิ้นเล็ก ๆ ไม่เกิน (คุณไม่ต้องการผสมในรูปแบบเนยถั่ว) โอนไปยังชามขนาดเล็ก
- วางมะม่วงลูกเกดอบเชยกระวานส้มและเกลือลงในตัวประมวลผลอาหารและกระบวนการผสมจนเข้ากันดี เพิ่มวอลนัทและชีตการประมวลผลจนรวมกัน
- คลุมฝ่ามือด้วยน้ำมันและผสมให้เป็นลูกใหญ่ วางลูกบอลระหว่างแผ่นกระดาษ parchment ขนาดใหญ่สองแผ่นและใช้ขากลิ้งม้วนออกไปเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาด 12x9 นิ้วขนาด 0.5 นิ้ว ย้ายสี่เหลี่ยมผืนผ้าไปยังบอร์ดตัดและวางในตู้เย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ตัดเป็นแถบขนาด 8 นิ้ว 2x3 นิ้วและวางแถบทีละแท่งในชามขนาดใหญ่ เพิ่มมะพร้าวขูดและโยนเพื่อเคลือบทุกด้านของบาร์ จัดเก็บบาร์ไว้ในภาชนะที่มีความชื้นสูงในตู้เย็นนานถึง 1 สัปดาห์
สำหรับอาหารว่างที่ไม่มีการย้อนกลับให้ลอง:
คุกกี้คุกกี้ที่ดีที่สุดไม่มีขนมอบ
ไม่มีเนยถั่วลิสงอบเนย
ผลไม้สลัดบนสติ๊ก
อะโวคาโดครีมจุ่ม
ตรวจสอบหนังสือเล่มใหม่ของ Amie Valpone, Eating Clean: แผน 21 วันเพื่อดีท๊อกซ์ต่อสู้กับการอักเสบและรีเซ็ตร่างกายของคุณ "หลังจากความทุกข์ทรมานมานานนับสิบปีจากโรคภัยต่างๆเช่น Lyme Disease, Hypothyroidism และ Leaky Gut Syndrome Amie Valpone ผู้สร้าง TheHealthyApple.com ได้หายตัวไปจากการรับประทานอาหารที่สะอาดและการล้างพิษใน การทำความสะอาด Amie ได้ให้คำแนะนำในการต่อสู้ การอักเสบและการตั้งค่าร่างกายของคุณรวมถึงอาหารการกำจัด Elimination 21 วันคำแนะนำในการประกอบอาหารอาหารแผนอาหาร 2 สัปดาห์และรายการอาหารเสริมที่กว้างขวางหนังสือมีกว่า 200 สูตรที่มีมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนนมถั่วเหลือง, ข้าวโพดไข่และน้ำตาลกลั่นเพื่อให้ Tummies มีสุขภาพดี และ มีความพึงพอใจเช่น Velvety Pear และ Fennel Soup แครอท "Fettuccine" พร้อมกับมะเขือเทศแห้งและเมล็ดฟักทองและ Vanilla Bean Coconut Ice Cream "
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 131 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 8 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |