ไก่เผ็ดและผักชนิดหนึ่งอบ

ตีกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่นี้ปลอบโยนและง่ายต่อการทำไก่เผ็ดและสูตร Bake บรอคโคลี่รวมซอส thickened โอชะกับไก่ปรุงสุกและหอกผักชนิดหนึ่ง

เติมหม้อปรุงอาหารด้วยชั้นของ croutons และ parmesan และจับคู่กับสลัดหรือ บิสกิต buttermilk อบสดใหม่เพื่อทำให้เป็นมื้อครอบครัวที่น่าพอใจ

สิ่งที่คุณต้องการ

อุ่นเตาอบที่ 375 ° F. จาระบีจานอบ 1 1/2-quart
เนยเนยในกระทะด้วยความร้อนต่ำ กวนแป้งและพริกไทย ถอดออกจากความร้อน เพิ่มน้ำซุปไก่ค่อยๆกวนจนเรียบ กลับไปที่ความร้อนปานกลางและปรุงอาหารกวนอย่างต่อเนื่องจนหนาและฟอง ถอดออกจากความร้อน
ใส่ croutons ที่ด้านล่างของจานอบ quart ที่เตรียมไว้ เทครึ่งหนึ่งของซอสมากกว่า croutons จัดหอกผักชนิดหนึ่งในชั้นเดียวเหนือ croutons และซอสจากนั้นเลเยอร์ชิ้นไก่มากกว่าผักชนิดหนึ่งแล้วเทซอสที่เหลืออยู่ด้านบน โรยหน้าด้วยชีส Parmesan

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	717
ไขมันรวม	47 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	21 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	16 กรัม
คอเลสเตอรอล	170 มก
โซเดียม	980 mg
คาร์โบไฮเดรต	32 กรัม
เส้นใยอาหาร	5 กรัม
โปรตีน	42 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)