ที่นิยมในร้านอาหารเอเชีย, ผักกาดหอม wraps ทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีหรือจานหลัก ผักกาดหอมห่อตัวด้วยน้ำมันหอยนางรม
หมายเหตุ : หากคุณทานอาหารประเภทตังฟรีนี้สามารถเปลี่ยนเป็น สูตรตังฟรี โดยใช้แบรนด์ซอสหอยนางรมและซอสถั่วเหลืองปราศจากกลูเตนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องปรุงอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณปราศจากกลูเตน
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผักกาดหอมยอดภูเขาน้ำแข็ง 1 หัว (หรือใบผักกาดหอมแบบโรยหน้าอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณต้องการ)
- ซอส:
- 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊ว
- 2 ช้อนโต๊ะ
- หอยนางรม
- 1 ช้อนโต๊ะเชอร์รี่แห้ง
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
- ส่วนประกอบที่เหลือ:
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- ขิง 1 ชิ้น (สับ)
- 1 กระเทียมกานพลู (สับ)
- 2 หัวหอมสีเขียว (สับ)
- 1 ปอนด์เนื้อจากอกไก่ (หรือเนื้อไก่หั่นบาง ๆ )
- 1 พริกแดง (เมล็ดและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- 1 สามารถ
- เกาลัดน้ำ (ล้างในน้ำอุ่นและสับ)
- ผักชีฝรั่ง 1 หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
วิธีการทำมัน
- ล้างผักกาดหอมแห้งและแยกใบ พักไว้
- ผสมส่วนผสมของซอส อุ่นน้ำมันงาในกระทะที่ไม่ติดกับความร้อนสูง เพิ่มกระเทียมขิงและหัวหอมสีเขียวและทอดจนกระเทียมและขิงมีกลิ่นหอม เพิ่มไก่และปรุงอาหารจนไก่เป็นสีน้ำตาล นำไก่ออกจากกระทะพักไว้
- ใส่พริกแดงน้ำเกาลัดและผักชีลงในกระทะ เพิ่มส่วนผสมซอสและปรุงอาหารผ่านความร้อนปานกลาง, ให้ผสมแป้งข้าวโพด / น้ำอย่างรวดเร็วและเพิ่มในซอส, กวนให้หนาขึ้น เพิ่มไก่ลงในกระทะ ปรุงอาหารเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีขึ้นไปกวนเพื่อให้ความร้อนผ่านและเสร็จสิ้นการปรุงอาหารไก่
- วางใบผักกาดหอมและช้อนช้อนชาที่มีส่วนผสมของไก่และผัก / ซอสผสมเข้ากลาง ผักกาดหอมถูกออกแบบมาให้กิน "taco-style" ด้วยส่วนผสมของผักกาดหอม / ไก่ที่พับเก็บไว้ในหีบห่อ ต่อด้วยส่วนที่เหลือของไก่และใบผักกาดหอม บริการ
รูปแบบต่างๆ: ลองเปลี่ยน ผักที่แตกต่างกัน หรือใช้ซอสปรุง รส ที่มีอยู่ในตลาดในส่วนของซอส
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 282 |
| ไขมันรวม | 13 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 63 มก |
| โซเดียม | 415 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 23 กรัม |