สูตร สมูทตี้ชา เขียวจากผลไม้โดย Elin Headrick จาก Teafolio เป็นผู้ชนะเป็นเอกฉันท์ในการ ประกวดชาประจำเดือน กรกฎาคม 2010 ผู้พิพากษา Chris Cason จาก Tavalon กล่าวว่า "พื้นผิวที่สมบูรณ์แบบและ ชา ไม่ได้หายไปมากเกินไปในการผสม ... ฉันจริงสามารถมองเห็นตัวเองทำทุกเช้านี้!" แขกผู้มาเยือน Gail Baral of Algabar กล่าวว่า "ฉันรักการจัดเตรียมนี้มันง่ายมากฉันหวังว่าฉันจะคิดถึงมันสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆก็คือฉันสามารถชงชาขนาดใหญ่และแช่แข็งก้อนน้ำแข็งได้นานพอสำหรับสมูทตี้ต่างๆ" หรือ สำหรับน้ำผลไม้
สิ่งที่คุณต้องการ
- 5 ก้อนน้ำแข็ง ชาเขียว
- โยเกิร์ตธรรมดา 1/2 ถ้วยหรือ kephir / kefir
- 1/2 กล้วย
- 1/2 พีชหั่นบาง ๆ
- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยหรือสตรอเบอร์รี่
วิธีการทำมัน
- วันก่อนทำชาก้อนชาเขียวกับชาเขียวที่คุณโปรดปราน ชงชาที่แรงกว่าคุณได้ตามปกติ
- ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นแต่งหน้าด้วยผลเบอร์รี่ไม่กี่ตัวและเพลิดเพลิน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 118 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 35 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |