แครอปปลาทูน่าและขนมปังให้กรอกข้อมูลเผ็ดสำหรับพริกยัดไส้ น้ำมะนาวเล็กน้อยเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับปลาทูน่าผสม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 พริกหยวกสีเขียว (แยกเมล็ดและเมมเบรนออก)
- หัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ (สับละเอียด)
- 1 ถ้วยขนมปังอ่อนนุ่ม (แบ่ง)
- ไข่ 1 ฟอง (ตีเล็กน้อย)
- นม 1/2 ถ้วย
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1 ช้อนชาน้ำมะนาวสด
- 1 สามารถ / 7 1/2 ออนซ์ปลาทูน่า (flaked)
- 2 ช้อนโต๊ะเนย
- ตัวเลือก: เชดดาร์ที่หั่นย่อยชีสสวิสหรือชีส Parmesan
วิธีการทำมัน
1. ต้มน้ำพริกลงในน้ำเดือด 5 นาที ระบายน้ำได้ดี
2. นำหอมแดง 1/2 ช้อนชาขนมปังไข่นมเกลือพริกไทยน้ำมะนาวและปลาทูน่า
3. ใส่กระเทียมพริกไทย
4. ผสมเนยละลายกับเศษขนมปัง 1/2 ช้อนชา โรยพริกขี้หนู วางในจานอบตื้นที่ 400 ° F (200 ° C / Gas Mark 6) เป็นเวลา 15 นาที
5. ถ้าต้องการให้เสริฟ์กับเนยแข็งชีส 5 นาทีก่อนที่พริกจะเสร็จสิ้นการอบ
สูตรที่เกี่ยวข้อง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 346 |
| ไขมันรวม | 14 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 7 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 101 มก |
| โซเดียม | 446 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 23 กรัม |