สลัดข้าวหลากสีสันพร้อมน้ำสลัดมะนาว

สลัดข้าวนี้ประกอบด้วยสควอชฤดูร้อนมะเขือเทศผักโขมหัวหอมสีเขียวและน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก เป็นคู่กับสเต็กย่างหรือย่างเนื้อปลาหรืออาหารทะเล

รู้สึกฟรีเพื่อทดแทนผักอื่น ๆ เช่นหอมแดงหั่นบาง ๆ ถั่วลิสงสดหรือแช่แข็งถั่วเขียวที่ปรุงสุกถั่วฝักถั่วเป็นต้น

สิ่งที่คุณต้องการ

โยนผักที่เตรียมไว้ด้วยกันในชามแก้วหรือเซรามิก ( ภาชนะที่ไม่ทำปฏิกิริยา )
ในชามขนาดเล็กที่มีน้ำมะนาว, น้ำมันมะกอกน้ำมันป่นขณะที่ whisking เพื่อทำให้เป็นอิมัลชันของเหลว เพิ่มผัก; ครอบคลุมและแช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
ใส่ข้าวที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
เมื่อต้องการปิ้งขนมปังอัลมอนด์ใส่ในกระทะที่แห้งด้วยไฟปานกลาง ปรุงอาหาร, กวนและเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องจนสีน้ำตาลอ่อนและมีกลิ่นหอม

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	525
ไขมันรวม	15 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	2 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	10 กรัม
คอเลสเตอรอล	0 mg
โซเดียม	131 มก
คาร์โบไฮเดรต	89 กรัม
เส้นใยอาหาร	6 กรัม
โปรตีน	11 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันออกไป)