ผลเบอร์รี่ข้าวสาลี เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่มีรสเคี้ยวและกลิ่นที่น่าหลงใหลและน่าแปลกใจที่ง่ายต่อการเตรียม สามารถพบได้ในร้านอาหารและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งสินค้าแห้งเทกอง ข้าวสาลีสีแดงเข้มมีสุขภาพดีกว่าพันธุ์อ่อนและมีเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสิทธิในการซื้อ ไม่จำเป็นต้องแช่ผลเบอร์รี่ของคุณ - มันไม่ได้ช่วยให้คุณประหยัดเวลามากสำหรับทุกความพยายาม
เมล็ดธัญพืชเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับสลัดสภาพอากาศหนาวเย็นเรียงรายไปด้วยสควอชบิวทิวคั่วย่างหวานลูกเกดหวาน arugula peppery ชีสแพะตัวและวอลนัทกรุบ น้ำสลัดที่เรียบง่ายช่วยให้อาหารจานและรสชาติ ผลเบอร์รี่และสควอชสามารถทำอาหารได้ถึงวันก่อนเวลาสำหรับมื้อกลางวันมื้อเที่ยงอย่างรวดเร็ว
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วยแข็งสีแดงเบอร์รี่เบอร์รี่เบอร์รี่
- 3 ถ้วยน้ำ
- เกลือและพริกไทย
- 12 ออนซ์สควอชบัตเตอร์เน็ทปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 ช้อนโต๊ะและ 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนชาหรือน้ำผึ้ง
- 2 ถ้วยบรรจุ arugula สด
- ลูกแพร์สุกขนาดใหญ่ 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นเล็กและหั่นบาง ๆ
- 1 ช้อนโต๊ะวอลนัททอด
- 2 ออนซ์ชีสแพะดิบ
วิธีการทำมัน
- รวมผลเบอร์รี่และน้ำในกระทะขนาดกลาง เพิ่มหยิกขนาดใหญ่ของเกลือและนำไปต้ม ปกคลุมและลดความร้อนลงในเคี่ยว ปรุงอาหารเป็นเวลา 40 ถึง 50 นาทีขึ้นอยู่กับอายุผลเบอร์รี่ของคุณอยู่ที่หรือจนกว่าจะนุ่ม แต่เคี้ยว เริ่มต้นการตรวจสอบผลเบอร์รี่ข้าวสาลีที่ 40 นาทีสำหรับ doneness และทุกๆ 5 นาทีหลังจากนั้น
- ล้างผลเบอร์รี่และปล่อยให้อุณหภูมิลดลง
- เปิดเตาอบที่ 400 F. โยนสควอชบัตเตอร์เน็ทด้วยน้ำมัน 2 ช้อนชาและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย วางบนแผ่นอบในชั้นเดียวและอบ, โยนครั้งเดียวเป็นเวลา 15 ถึง 25 นาทีหรือจนกว่าจะซื้อ
- เมื่อเบอร์รี่เบอร์รี่เย็นลงให้ทำน้ำสลัด รวม 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันน้ำมะนาวและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งในชามขนาดเล็ก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและปัดจนเข้ากัน
- ในชามขนาดใหญ่เพิ่มผลเบอร์รี่สุก, สตรอเบอร์รี่สควอช, น้ำสลัด, arugula, ลูกแพร์, วอลนัทและชีสแพะ โยนด้วยเกลือและพริกไทยตามความจำเป็น