สตูว์ไก่ crockpot นี้ทำง่ายด้วยแถบไก่แช่แข็งอกหัวหอมพริกมะเขือเทศและส่วนผสมอื่น ๆ
สิ่งที่คุณต้องการ
- หมูย่าง 1 ชิ้นบรรจุประมาณ 2 ถ้วย
- หัวหอมขนาดกลาง 1 ซี่สับละเอียด
- 1 พริกหยวกสีเขียวสับละเอียด
- 1 หรือ 2 พริก Jalapeno หรือพริกไทยเขียวอื่น ๆ สับ (ไม่จำเป็น)
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพร้อมน้ำผลไม้
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) เมล็ดข้าวโพดเนื้อ
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่ว Pinto, เนื้อและล้าง, ไม่จำเป็น
- 1/4 ถ้วย
- แปลงข้าว
- น้ำซุปไก่ 1 1/2 ถ้วย
- 1/2 ช้อนชายี่หร่า
- ใบ 1/4 ช้อนชาออริกาโน
- ขีด
- พริกป่น หากต้องการ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ cornmeal ผสมกับช้อนโต๊ะน้ำเย็น
วิธีการทำมัน
- รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นส่วนผสม cornmeal / water ในหม้อหุงช้าหรือ Crock Pot
- ครอบคลุมและปรุงอาหารในที่ต่ำสำหรับ 6 1/2 ถึง 8 ชั่วโมงหรือที่สูงเป็นเวลา 3 ถึง 3 1/2 ชั่วโมง
- ข้นผสมกับข้าวโพดและน้ำผสมลงในสตูว์ในช่วง 10 ถึง 15 นาทีที่ผ่านมา
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 851 |
| ไขมันรวม | 20 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 7 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 105 มก |
| โซเดียม | 837 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 109 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 25 กรัม |
| โปรตีน | 62 กรัม |