สลัดมันฝรั่งและผักโขม

การรวมกันของพืชชนิดหนึ่งโยเกิร์ตธรรมดาและผักชีฝรั่งจริงๆให้สลัดมันฝรั่งนี้ zing นี่เป็นเครื่องประกอบอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อย่างและเนื้อรมควันส่วนใหญ่ทำงานได้ดีกับหมูและไก่

สิ่งที่คุณต้องการ

• 1 ปอนด์ / 450 กรัมมันฝรั่งขนาดเล็ก
• 1 สามารถ garbanzo beans, เนื้อ
• 1/4 ถ้วย / หัวหอมสีแดง 60 มล. สับ
• 1/4 ถ้วย / มายองเนสขนาด 60 มล
• 1/3 ถ้วย / 80 มล. โยเกิร์ตธรรมดา
• กระเทียมสับ 1-2 กลีบ
• 3 ช้อนโต๊ะ / 45 มล. สดผักชีฝรั่งสับละเอียด
• 1 ช้อนโต๊ะ / มัสตาร์ด Dijon ขนาด 15 มล
• 1 ช้อนชา / น้ำตาลทรายละเอียด 5 มล
• 1 ช้อนชา / 5 มิลลิลิตรเตรียมพืชชนิดหนึ่ง
• 1 ช้อนชา / 5 มล. เกลือสำหรับเดือดบวก 1 ช้อนชาหรือมากกว่าสำหรับผสมสลัด
• ช้อนชา 1/2 / พริกไทยดำ 2.5 มล

วิธีการทำมัน

1. ต้มกับมันฝรั่งจนสุกตลอดเวลาประมาณ 25 นาทีขึ้นไปขึ้นอยู่กับชนิดและขนาดของมันฝรั่ง

2. ปล่อยให้มันฝรั่งเย็น (ในอ่างน้ำแข็ง) ก่อนตัดเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว

3. ใส่ชามอื่นรวมส่วนผสมที่เหลือรวมทั้งเกลือเพิ่มเติม เพิ่มมันฝรั่ง garbanzo beans และผสมให้เข้ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ควรผสมหรือนำมันฝรั่งมาดัด ใช้เกลือมากขึ้นหากจำเป็น

4.Cover ให้ชามด้วยพลาสติกห่อและให้นั่งในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนที่จะให้บริการ

สลัดจะเก็บไว้ได้นานถึง 3 วันเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่มีอากาศแน่น

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	202
ไขมันรวม	7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	1 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	2 กรัม
คอเลสเตอรอล	4 มก
โซเดียม	455 มก
คาร์โบไฮเดรต	29 กรัม
เส้นใยอาหาร	5 กรัม
โปรตีน	7 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)