สูตรช็อกโกแลตและท๊อฟฟี่แพ็คเก็ต

Flapjacks มีรูปร่างหลากหลายขนาดและมีส่วนผสมที่หลากหลาย บางคนมีสุขภาพดีและบางอย่างเช่นนี้ช็อคโกแลตและทัพพี Flapjack เป็นเพียงความอร่อยและคุณจริงๆจะต้องลืมแคลอรี่เพียงครั้งเดียวนี้

ส่วนผสมหลักในกระบองคือข้าวโอ๊ตและสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสูตรนี้คือข้าวโอ๊ตโจ๊ก พวกเขาไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติให้กับกระพือปีก แต่ยังเพิ่มเนื้อ ข้าวโอ๊ตถูกผูกไว้กับ Golden Syrup เนยและในสูตรนี้ช็อคโกแลต - ทอฟฟี่ nibs

เป็นประโยชน์ที่คุณออกจากแจ็คพนังให้เย็นสนิทในกระป๋องก่อนที่จะแม้แต่ความคิดของการรับประทานอาหาร - ดึงดูดตามที่อาจเป็น ถ้าคุณกินมันเร็วเกินไปก็จะกระจุย เมื่อระบายความร้อนก็จะยังคงสลายเล็กน้อย แต่ที่ flapjack ..

สิ่งที่คุณต้องการ

• 3/4 cup / 225 g butter (unsalted)
• น้ำเชื่อมข้าวโพด 6 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำเชื่อมโกลเด้น 1/3 ถ้วย)
• 2 ถ้วย / 330 กรัมข้าวโอ๊ต (ดีกว่า
• ข้าวโอ๊ตโจ๊ก )
• 1 หยิกเกลือ
• 100g ช็อกโกแลตและทอฟฟี่ nibs

วิธีการทำมัน

เปิดเตาอบที่ 350 ° F / 180 ° C / แก๊ส 4

• เนยกระป๋องอบลึก 23 ซม. x 33 ซม. / 9 "x 13" ดีมาก วางฐานด้วยกระดาษ greaseproof
• ใส่น้ำเชื่อมและเนยลงไปในกระทะที่ไม่ติด เมื่อความร้อนต่ำผึ่งให้ร้อนจนเนยละลายไม่เดือด คนให้เข้ากัน การวัดน้ำเชื่อมจากโกลเด้นเป็นเรื่องยากเสมอไป แต่การทำผิดพลาดมากขึ้นก็คือด้านที่ดีกว่า เพิ่มเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายน้อยเกินไปและกระพือปีกจะไม่ถูกต้อง ..

• ใส่ข้าวโอ๊ตและไส้ (เก็บไว้อย่างน้อย 12 ชิ้นสำหรับตกแต่ง) ลงในชามใส่ขนมขนาดใหญ่ ผสมให้เข้ากันแล้วเทลงบนเนยละลายและน้ำเชื่อม ผัดให้เข้ากันได้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าข้าวโอ๊ตทั้งหมดมีการเคลือบอย่างดี
• ทิปส่วนผสมลงในดีบุกอบ greased กระจายเท่า ๆ กันเพื่อให้แน่ใจว่าพื้นผิวอยู่ในระดับ
• อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 15 นาทีแล้วเอาดีบุกและคะแนน (ไม่ตัด) พื้นผิวของกระบองเป็น 12 สี่เหลี่ยม วางช้อนช็อกโกแลตไว้ตรงกลางของแต่ละช่อง รีบนำกระป๋องไปที่เตาอบและนำไปต้มอีก 10 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง แต่ยังคงนุ่มเล็กน้อย พวกเขาจะแข็งเมื่อเย็น
• วางกระป๋องบนชั้นทำความเย็นลวดและตัดกระพือปีกเป็นสี่เหลี่ยม แต่ปล่อยให้อยู่ในกระป๋องจนเย็นสนิท สนุก.

กระพือปีกเก็บไว้อย่างดีในกระป๋องอัดลม

หมายเหตุ: Choc Nibbles มีวางจำหน่ายแล้วในสหราชอาณาจักร หากคุณไม่สามารถหาได้จากนั้นใช้ส่วนผสมของช็อกโกแลตหมากฝรั่งเพื่อทำอาหารและสับเศษขนมปังคาราเมลที่มีน้ำหนัก 100 กรัม

ช็อคโกแลตและทอฟฟี่มากเกินไปสำหรับคุณที่นี่มีทางเลือกไม่กี่เมื่อคุณลบ nibs

ถั่วและเมล็ด - เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะผสมถั่วและ 2 ช้อนโต๊ะของเมล็ดพันธุ์ผสมเช่นฟักทองและ / หรือทานตะวันกับส่วนผสมพื้นฐาน

แอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง Flapjack - สูตรที่มีสุขภาพดีกว่ากระบองแบบดั้งเดิม ใช้เนย 100 กรัมและน้ำตาลอ่อน 85 กรัมและน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ 1350g ข้าวโอ๊ตผสมกับ 100 กรัมแอปริคอตแห้งสับละเอียดและกล้วยเล็ก 1 กล้วย

กะลามะพร้าว - ใช้ปริมาณของข้าวโอ๊ตเดียวกันเพิ่มใน 55g มะพร้าวแห้งและดำเนินการต่อด้วยสูตรตามข้างต้น

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	292
ไขมันรวม	18 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	10 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	5 กรัม
คอเลสเตอรอล	31 มก
โซเดียม	29 มก
คาร์โบไฮเดรต	29 กรัม
เส้นใยอาหาร	4 กรัม
โปรตีน	5 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)