คนเลี้ยงแกะ นี้สูตร พาย มีความสะดวกสบายอาหารที่เขียนขึ้นทั่ว ดียิ่งกว่า: เป็นอาหารมื้อเดียวในจานเดียว เด็กรักพายเลี้ยงแกะนี้
อย่าพลาด: Meat Pie Pieces สูตรที่เหลือ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ปอนด์ Russet หรือยูคอนโกลด์มันฝรั่งปอกเปลือกและลูกบาศก์
- นม 1/3 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ เนย
- เกลือเพียวและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
- 2 แครอทขนาดใหญ่ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 หัวหอมขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 ผักชีฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- เนื้อดินประมาณ 1 ปอนด์เนื้อดิน 90%
- 1-1 / 2 ถ้วยน้ำเกรวี่เนื้อ (น้ำเกรวี่ที่เหลือหรือน้ำเกรวี่จากขวด)
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 375 องศา F. สเปรย์จานพายขนาด 10 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหาร
- วางมันฝรั่งลงในกระทะขนาดใหญ่ ปิดด้วยน้ำและนำไปต้ม
- ปรุงอาหารเป็นเวลา 10-15 นาทีจนกว่าจะถึงขั้นซื้อ ระบายและบดด้วยนมและเนย ปรุงรสด้วยเกลือโคเชอร์และพริกไทยดำ พักไว้
- น้ำมันคาโนลาที่ความร้อนในกระทะขนาดใหญ่ผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มแครอทหัวหอมและผักชีฝรั่ง ปรุงอาหาร, กวนบางครั้งจนผักนุ่ม, 3-5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
- เติมเนื้อวัวลงในผัก สลายและน้ำตาลสมบูรณ์ ผัดน้ำเกรวี่และซอสมะเขือเทศ
- ช้อนใส่ผักลงในกระทะที่เตรียมไว้ ผสมมันฝรั่งบดให้เท่ากันทั่วเนื้อผสม
- อบ 25-30 นาทีจนมันฝรั่งเป็นสีน้ำตาลทอง ปล่อยให้พายเหลือ 10 นาทีก่อนตัด
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 831 |
| ไขมันรวม | 30 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 14 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 120 มก |
| โซเดียม | 2,565 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 95 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 10 กรัม |
| โปรตีน | 46 กรัม |