มังสวิรัติอะไรที่ไม่ชอบ hummus โฮมเมด? (นี่คือ 6 เหตุผลที่วีแก้นชอบครีม มาก) หนึ่งนี้เป็นสูตรครีมง่ายที่ทำในเครื่องปั่นที่มีจำนวนของกระเทียมสด - เต็มรูปแบบหกกานพลูหรือกระเทียมเป็นที่แน่นอนและเกลือกระเทียมเล็กน้อยในการบูต ถ้าคุณชอบ hummus ลองสูตรครีมกระเทียมโฮมเมดนี้ง่าย
ไม่จำเป็นต้องเคยกังวลเกี่ยวกับแวมไพร์ที่เคยได้รับ - hummus กระเทียมนี้จะทำให้พวกเขาออกไปเป็นสัปดาห์!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 สามารถ chickpeas (15 ออนซ์, เนื้อ)
- 6 กลีบกระเทียม (สับ)
- 1/3 ถ้วย
- ทาฮีนี่
- น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำ
- ผงหัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือกระเทียม 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีการทำมัน
เทส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในตัวประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นและขูดด้านข้างตามต้องการ คุณอาจต้องเพิ่มน้ำอีกเล็กน้อยเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่คุณต้องการ
เพลิดเพลินกับครีมกระเทียมโฮมเมดของคุณในความสงบรู้ว่าหลังจากกินกระเทียมมากใน hummus ของคุณไม่มีแวมไพร์จะกล้าเข้ามาใกล้ ...
ดูสิ่งนี้ด้วย:
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1702 |
| ไขมันรวม | 60 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 8 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 20 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 761 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 235 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 48 กรัม |
| โปรตีน | 77 กรัม |