guacamole Superfood? ในขณะที่บางคนคิดว่าอะโวคาโดเป็นซุปเปอร์ดีบุกในด้านขวาของตัวเองเมล็ดทับทิมยังคงสูงอยู่ในรายชื่อของ superfoods ที่ ได้รับความนิยมและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด สูตรต่อไปนี้ประกอบด้วย guacamole ทั้งสอง superfoods (อะโวคาโดและทับทิม) เพื่อเพิ่ม superfood ที่สมบูรณ์แบบ: guacamole ทับทิม!
สูตรนี้ทำด้วยอะโวคาโดหัวหอม, ชิล่า, น้ำมะนาว, ผักชีสดและแน่นอนเมล็ดทับทิม ไม่มีอะไรในมันนอกเหนือจากผลไม้สดเป็นส่วนผสมนี้สูตร guacamole ทับทิมเป็นมังสวิรัติตังฟรีมังสวิรัติและยังเหมาะสำหรับอาหารอาหารดิบและถ้าคุณกำลังติดกับอาหารอาหารดิบลองตักขึ้นโฮมเมดนี้ guac กับ jicama sticks, แครกเกอร์ผ้าลินิน หรือรอบแตงกวาแทนชิป Tortilla ปกติ
สูตรซุปเปอร์ค็อกเทลสูตรพิเศษและภาพจากอะโวคาโดจากเม็กซิโก
ถ้าคุณชอบทำอาหารกับ superfoods คุณอาจต้องการตรวจสอบรายชื่อของฉันสองสาม superfoods มังสวิรัติที่ ชื่นชอบและ ที่พบมากที่สุดที่นี่
กำลังมองหาไอเดียโฮมเมดเพิ่มเติม? ลองใช้ guacamole แบบโฮมเมดกับสูตรของส้มโอ สำหรับการจิ้มรสผิดปกติและส้มตำหรือสำหรับโปรตีนพิเศษเล็กน้อยลอง guacamole สดกับถั่วดำ สำหรับบางสิ่งบางอย่างอ่อนโยนน้อยลอง guacamole ครีมโฮมเมดกับสูตรมายองเนส
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 อะโวคาโดสุกบด
- 2 ช้อนโต๊ะ. หอมสับละเอียด
- 1 serrano chile, สับและ deseeded
- 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีสดสับ
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวสด
- 1 ช้อนชา เกลือ
- เมล็ดจากทับทิม (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
วิธีการทำมัน
- อะโวคาโดยังไม่สุกยัง? ดูคู่มือนี้เกี่ยวกับ วิธีทำให้สุกอะโวคาโดได้เร็วขึ้น Guacamole เพียงไม่ทำงานได้ดีกับอะโวคาโดที่สุกไม่ดี!
- ในชามขนาดกลางผสมผสานอะโวคาโดบดกับต้นหอมสับซีรรนาโนชิล่าผักชีสดน้ำมะนาวและเกลือจนสุกดี
- ค่อยๆเพิ่มในเมล็ดทับทิม
- ลิ้มรสและปรับรสเพื่อลิ้มรส คุณอาจต้องการ guacamole เล็กน้อยอ่อนหรือรสเค็มดังนั้นอย่าลังเลที่จะเพิ่มส่วนผสมอีกเล็กน้อยหรือนิดหน่อยเพื่อลิ้มรส ส่วนตัวฉันยังต้องการเพิ่มกระเทียมผงหรือกระเทียมสับสดเนื่องจากฉันไม่สามารถนึกภาพ guacamole ได้โดยไม่ต้องกระเทียม!
เพลิดเพลินกับ guacamole superfood โฮมเมดของคุณด้วยเมล็ดทับทิม!
เสิร์ฟอาหาร เม็กซิกันที่เต็มอิ่มโดยการจับคู่วานิลลาโฮมเมดของคุณกับ ผักที่มีสุขภาพดี เหล่านี้ จากต้นถั่วลิสงและกะหล่ำดอก หรือซูชิเต้าหู้ผัด เนยแข็ง หรือ เต้าหู้สิบนาที หรือรับแนวคิดเพิ่มเติมโดยการเรียกดูผ่าน ชุด อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติที่ สมบูรณ์แบบนี้
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 230 |
| ไขมันรวม | 17 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 10 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 593 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 11 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |