มันฝรั่งบด Cajun กับเครื่องเทศหลากหลายชนิดและพริกเสริม บางครั้งฉันก็เพิ่มหัวหอมลงในมันฝรั่ง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ปอนด์ตัดมันฝรั่ง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 1/4 ช้อนชาเกลือ
- 1/2 ถ้วยสับพริกหยวกสีเขียวไม่จำเป็น
- พริกหยวก 3/4 ช้อนชา
- ช้อนชากระเทียมสับละเอียด 1/2 ช้อนชา
- ช้อนชาพริกป่น 1/8 ถึง 1/4 ช้อนชา
- โหระพา 1/4 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 450 F.
- พิมพ์กระทะอบด้วยฟอยล์ขนาด 9 x 13 x 2 นิ้ว
- ในชามโยนมันฝรั่งกับน้ำมันมะกอกและ seasonings.Spread พวกเขาออกในการเตรียมการ pan baking.
- ย่างไว้ในเตาอุ่นประมาณ 35 นาทีกวน 2-3 ครั้ง
ทำหน้าที่ 4.
คุณอาจชอบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 207 |
| ไขมันรวม | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 748 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 40 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |