01 จาก 07
สมูทตี้
foodiesfeed.com ในดินแดนที่อยู่ไกลเกินกว่าที่จะเก็บไข่ไว้เก็บธัญพืชและขนมที่ซื้อไว้ (หรืออาหารสำเร็จรูป) เป็นโลกของอาหารเช้าที่สามารถทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างยอดเยี่ยม เราจะเริ่มต้นด้วยสมูทตี้ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเช้าแบบพกพาที่เร็วที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ความเป็นไปได้จะ จำกัด ด้วยจินตนาการของคุณ: นี่คือแนวคิดเกี่ยวกับปั่นเพื่อช่วยให้เครื่องยนต์ของคุณทำงานได้ในตอนเช้า
02 จาก 07
โจ๊ก Quinoa ง่ายด้วยผลไม้สดและผลเบอร์รี่
Quinoa ข้าวต้มและผลไม้ เก็ตตี้ โจ๊กง่าย Quinoa กับผลไม้สดและผลเบอร์รี่ เป็นอาหารที่ดีที่จะเริ่มต้นวันด้วยและสามารถทำกับ quinoa นึ่งที่เหลือจึงเปลี่ยนมันเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงชามอาหารเช้าในห้านาที (การปรุงอาหารเป็นพิเศษ quinoa เหมาะที่จะมีเหลือสำหรับวัตถุประสงค์อย่างนี้) ในขณะที่พูดอย่างเคร่งครัด quinoa เป็นเมล็ดมันกินเป็นเมล็ดพืช มีรายละเอียดกรดอะมิโนพิเศษและพร้อมกับลูกวัวดอกทานตะวันลูกพี่ลูกน้องมีปริมาณโปรตีนสูงสุดของธัญพืชทั้งหมด
03 จาก 07
ไข่ลวกที่สมบูรณ์แบบ
ไข่ลวกบนหน่อไม้ฝรั่ง เก็ตตี้ ไข่ลวกที่สมบูรณ์แบบ ไม่ยากเท่าที่เรามักจะคิดและเป็นอาหารที่เยี่ยมยอดในเพลงของคุณ พวกเขายังพร้อมใน 3-4 นาที! พวกเขาเป็นไข่ต้มนุ่มเป็นหลักโดยไม่ต้องเปลือกและทำให้การนำเสนอที่สวยงามสำหรับอาหารเช้าและกลางวัน มีหลายวิธีที่จะถ่มน้ำลายและไข่และทุกคนมีทฤษฎี แต่ฉันจะแบ่งปันวิธีที่ฉันได้รับการปรุงอาหารที่ประสบความสำเร็จพวกเขามานานหลายปี
04 จาก 07
พุดดิ้งเลมอนฟรีธัญพืช
แพนเค้กและผลเบอร์รี่ เก็ตตี้ พุดดิ้งเลมอนฟรีพริกป่นกับซอสแบล็คเบอร์รี่พร้อมแล้วในเวลา 10 นาทีและทำให้อาหารเช้าแสนอร่อยคุ้มค่ากับค่าลิขสิทธิ์ แต่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการจัดเตรียม แพนเค้กเหล่านี้ต้องการส่วนผสมพื้นฐานเพียงเล็กน้อยเช่นกล้วยไข่อัลมอนด์แป้งสาลีรสเปรี้ยวเมล็ดงาดำและมะนาวพร้อมกับเนยน้ำมันหรือเนยแข็งสำหรับปรุงอาหารและคุณจะได้รับอาหารเช้าที่เหมาะสมกับค่าภาคหลวง มีพื้นที่ให้เล่นมากมายตามที่คุณเห็นในรูปแบบต่างๆ
05 จาก 07
โอ๊ตค้างคืนและ Quinoa โจ๊ก
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและแอปเปิ้ล เก็ตตี้ โอ๊ตค้างคืนและข้าวโอ๊ต Quinoa เป็นอาหารที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเมล็ดธัญพืชอาหารเช้า - ใน - ห้านาทีชามที่ปลายด้านหลัง คุณสามารถข้ามขั้นตอนของการปิ้งขนมปัง แต่มันยืมรสบ๊องที่น่าทึ่งที่ทำให้ขั้นตอนพิเศษคุ้มค่า
06 จาก 07
Paleo กล้วยอัลมอนด์แพนเค้ก
แพนเค้กกับบลูเบอร์รี่ Jen Hoy แพนเค้กกล้วย Paleo ฟรีต้องมีส่วนผสมพื้นฐานไม่ว่าจะเป็นกล้วยไข่อัลมอนด์แป้งและเครื่องเทศ (หรือไม่) พร้อมกับน้ำมันหรือเนยแข็งที่ผ่านการทอดแล้วสำหรับการปรุงอาหารและคุณได้รับอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบสำหรับค่าภาคหลวง ฉันไม่เพิ่ม leavening ใด ๆ ที่ฉัน แต่โดยทั่วไปเพิ่มหยิกเล็ก ๆ ของเกลือทะเลและอบเชย
07 จาก 07
ข้าวต้มฟรีอัลมอนด์แพนเค้ก Ricotta
Ricotta Pancake Getty Images ข้าวฟรีอัลมอนด์แพนเค้ก Ricotta เป็นลมที่จะทำให้; ส่วนผสมแห้งสามารถ prepped ก่อนเวลาและคุณสามารถนำ whipping ขาวเพื่อมีอาหารเช้าพิเศษอย่างรวดเร็ว เหล่านี้ที่อุดมไปด้วยและอร่อยไม่หวานมากเกินไป, ข้าวฟรีอัลมอนด์แพนเค้กริคอตต้าทำให้อาหารเช้าแสนอร่อยที่สามารถปฏิบัติตามคุณในการทำงานและจะกินอุณหภูมิห้องเกินไป