หากคุณยึดติดกับ อาหารที่ปราศจากน้ำตาล ของคุณนับ แต่ปีใหม่เริ่มต้นคุณอาจพร้อมที่จะดื่มด่ำกับความหวานเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยไม่ทำลายนิสัยสุขภาพใหม่ของคุณ กับวันวาเลนไทน์ตรงรอบมุมอาจเป็นของขวัญขนมทั่วไปที่คุณได้รับในอดีตจะไม่เป็นสิ่งที่คุณต้องการในวันนี้ บางทีคุณอาจต้องการอะไรบางอย่างกับน้ำตาล แต่อย่างที่ผมกล่าวถึงในอดีตแม้แต่การรักษาเพียงเล็กน้อยและนำไปสู่ความอยากน้ำตาลหลังจากที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเวลานาน มันยากมากที่จะไปน้ำตาลฟรีแล้วดื่มด่ำกับน้ำตาลอีกครั้งและคาดว่าจะไม่มีผลกระทบใด ๆ จากมัน บ่อยครั้งที่ทัศนคติ "เพียงเล็กน้อย" ที่บางครั้งเกิดขึ้นหลังจาก "ดี" ในขณะที่เพียงนำไปสู่ ความอยากน้ำตาล มากและค่อนข้างเป็นความผิดเช่นกัน ฉันเคยอยู่ที่นั่นและทำแบบนั้นและในขณะที่มันไม่ง่ายด้วยวิธีนี้จะเจ็บปวดน้อยลงมากที่จะยึดติดกับวิถีชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลอย่างยั่งยืนพยายามที่จะไปปราศจากน้ำตาลเป็นครั้งที่สองได้ยากยิ่งขึ้น แผนของฉันได้รับเสมอเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลทั้งหมดเข้าด้วยกันและหลงระเริงในเค้กหรือถือว่าที่ไม่นำฉันลงที่ถนนของ cravings น้ำตาลรุนแรง ฉันได้รับมันเกิดขึ้นครั้งเดียวและฉันไม่ต้องการไปที่นั่นอีกเลยทีเดียว เพลิดเพลินไปกับเค้กนี้กับเพื่อนหรือคู่สมรสที่ทำขึ้นสำหรับเพียง 2 เสิร์ฟดังนั้นคุณจึงไม่ต้องห่วงเรื่อง overs ใส่ชื่อของคุณ
ข้อมูลโภชนาการ:
เสิร์ฟ: 2
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 181
ไขมัน: 10.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว: 5.7 กรัม
โคเลสเตอรอล: 0 มก
โซเดียม: 368 มก
เส้นใยอาหาร: 9.1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 23.9 กรัม
น้ำตาล: 0.3 กรัม
โปรตีน: 7.3 กรัม
ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 14.8 กรัมหากคุณใช้ช็อกโกแลตไม่มีน้ำตาลคุณมีคาร์โบไฮเดรตมาก แต่น้ำตาลน้อยถ้าคุณใช้ช็อกโกแลต 85% คุณจะทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง (10.8g) แต่มีน้ำตาลมากขึ้น (3.9g)
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ช้อนโต๊ะแป้งมะพร้าว
- 1 ช้อนโต๊ะบด flaxseed อาหาร
- 1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ไม่หวาน
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- ผงฟู 1/2 ช้อนชา
- นม 1/4 (ฉันใช้ 1%)
- ไข่ 2 ฟอง
- 1/4 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา
- ช้อนชาช้อนชา 1 ช้อนชา (หรือที่ชื่นชอบ
- น้ำตาลฟรีสารให้ความหวาน ที่เท่ากับ 1/2 ถ้วย)
- หยดน้ำสีแดง 3 หยด
- 2 ออนซ์ปราศจากน้ำตาลช็อกโกแลตบาร์หรือ 85% ช็อคโกแลตบาร์ (แตกเป็นชิ้น ๆ )
วิธีการทำมัน
- ปัดแป้งมะพร้าว, flaxseed, ผงโกโก้, เกลือและผงฟูเข้าด้วยกัน
- ในชามอื่นปัดนมไข่วานิลลาแยกหญ้าหวานและสีผสมอาหาร
- เพิ่มส่วนผสมแห้งลงในเปียกและคนจนกว่าจะรวมกัน
- ปรับสีอาหารให้เป็นสีแดงที่คุณต้องการ
- สเปรย์สอง ramekins หรือไมโครเวฟไมโครเวฟที่ปลอดภัยกับสเปรย์ปรุงอาหาร
- เทแป้งลงไปในแต่ละจาน
- อยู่ตรงกลางของแป้งแต่ละชิ้นให้ใส่ช็อกโกแลตที่ขาด
- เค้กไมโครเวฟครั้งละ 1 นาทีและ 30 วินาที
- เพลิดเพลินไปกับอาหารรสเลิศจากจาน!