การทำอาหารใน crockpot เป็นวิธีที่ดีปลอดภัยและง่ายต่อการเคี่ยวอาหารและได้รับรสชาติที่ยอดเยี่ยม เพียงแค่รวบรวมส่วนผสมใส่ไว้ใน crockpot และปล่อยให้พวกเขาปรุงอาหารในขณะที่คุณกำลังผ่อนคลายหรือทำงานในโครงการอื่น
พริกเป็นอาหารที่หลากหลายและสามารถปรุงสุกได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือสูงประมาณ 8 หรือ 10 ชั่วโมง ในสูตรน้ำพริกที่มีแคลอรีต่ำนี้มีประมาณ 10 วัตถุดิบที่แนะนำสำหรับมื้ออาหารที่ทำให้แคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ต่อมื้อ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเตรียมสูตร crockpot นี้และปล่อยให้นั่งประมาณห้าชั่วโมงก่อนเสริฟ
สำหรับคนรักน้ำพริก
สูตร crockpot chili นี้เหมาะสำหรับครอบครัวที่รักน้ำพริกเครื่องเทศเล็กน้อยและอาหารที่เหมาะกับงบประมาณ ครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่มีจิตสำนึกด้านสุขอนามัยยินดีที่จะทราบว่ามื้ออาหารราคาถูกนี้สามารถทำขึ้นได้จากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายอย่างขึ้นอยู่กับชนิดของพริกที่อยู่ในมือไม่ว่าจะเป็นมังสวิรัติหรือสไตล์เท็กซัสเป็นต้น
สูตรพริก crockpot หลายอย่างเช่นนี้รวมถึงถั่วที่อุดมด้วยเส้นใยและเนื้อไม่ติดมันทำให้มีโปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำ เพียงแค่เลือกเนื้อวัวแบบไม่ติดมันหรือเนื้อไก่งวงสำหรับเนื้อสัตว์หากไม่ทิ้งมันอย่างสิ้นเชิง รูปแบบทางเลือกของโปรตีนประกอบด้วยโปรตีนจากพืชเต้าหู้ seitan และอื่น ๆ
อาหารที่เป็นประโยชน์ของ Veggie
พริกเป็นวิธีที่ดีในการแอบในผักพิเศษ มะเขือเทศหัวหอมและพริกเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับซุป นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองเพิ่มผักอื่น ๆ เช่นแครอทและเห็ดที่สับละเอียด เลือกสิ่งที่คุณอาจต้องการโยนลงไปในพริกโดยการพิจารณาว่าคุณต้องการให้มีรสหวานหรือเผ็ดไปโดยรวม
เพียงแค่เสิร์ฟอาหารจานนี้ด้วยขนมปังข้าวโพดเนื้อนุ่มและสลัดผักสดเขียวขจีสำหรับมื้ออาหารมื้อเยี่ยมและกลมกล่อม
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนื้อดินไม่ติดมัน 1 ปอนด์
- 1 ถ้วยหอมสับ (ปานกลาง)
- 3/4 ถ้วยสับพริกแดง (ปานกลาง)
- 3 กานพลู
- กระเทียม สับปรับ
- 1 ออนซ์ 15 สามารถไตถั่วเนื้อ
- 1 ออนซ์ 15 สามารถถั่วแดงเนื้อ
- 1 14.5 ออนซ์ มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าไม่หดหู่
- 1 14.5 ออนซ์ สามารถเม็กซิกันสไตล์ตุ๋นมะเขือเทศ
- 1 ช้อนโต๊ะผงพริกป่น
- พื้นดิน 1 ช้อนชา
- ผงยี่หร่า
วิธีการทำมัน
1. เริ่มเนื้อสีน้ำตาลพร้อมกับกระเทียมหัวหอมและพริกหยวกสีแดงในกระทะที่ไม่ติดจนกว่าเนื้อวัวจะไม่มีสีชมพู ระบายไขมันส่วนเกินที่ปรุงออกจากเนื้อดินและทิ้งการตากพิเศษ จากนั้นเพิ่มส่วนผสมลงใน หม้อหุงช้า
2. ผสมผสานเนื้อวัวเข้ากับส่วนผสมที่เหลืออีก 4-qt (หรือใหญ่กว่า) หม้อหุงช้า ผัดส่วนผสมเข้าด้วยกันด้วยช้อนจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี
ตั้งหม้อหุงช้าให้หุงต้มที่ระดับต่ำเป็นเวลาห้าชั่วโมง
3. ตักน้ำพริกลงในชามหลาย ๆ ถ้าคุณต้องการให้ใส่หัวหอมสีเขียวสับจำนวนเล็กน้อยชีสขูดหรือเพียงเล็กน้อยเค้กแคร็กเกอร์ นอกจากนี้คุณยังสามารถให้บริการด้วยครีมเปรี้ยวสำหรับรสชาติพิเศษอีกด้วย
ต่อการให้บริการ: 264 แคลอรี่
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 731 |
| ไขมันรวม | 11 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 67 มก |
| โซเดียม | 134 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 105 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 30 กรัม |
| โปรตีน | 56 กรัม |