ไข่เจียวเบคอน - แคลอรี่เบคอนไข่เจียว

นี้ไข่เจียวเบคอนแคลอรี่ต่ำจะเต็มไปด้วยรสชาติ แต่ไม่แคลอรี่! หากคุณตัดสินใจที่จะลองกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจจะคิดว่าทั้งเบคอนและไข่เจียวจะไม่มีที่ใดในแผนอาหารของคุณ

สูตรนี้สำหรับแคลอรี่เบคอนไขมันต่ำอร่อยใช้เทคนิคเล็กน้อยเพื่อให้ไข่เจียวนี้มีสุขภาพดีและอร่อย เบคอนงวงเบคอนเป็นหนึ่งในแคลอรี่เซฟเวอร์เป็นเบคอนไก่งวงมีไขมันและแคลอรีน้อยกว่าเบคอนทั่วไป นอกจากนี้หัวหอมคาราเมลยังทำให้ไข่เจียวเบคอนนี้ยากที่จะเอาชนะ คู่ของไข่แคลอรี่ต่ำสีขาวแทนไข่ที่เต็มรูปแบบช่วยให้คุณได้รับไขมันและแคลอรีมากยิ่งขึ้น

ทำหนึ่งในไข่เจียวเบคอนที่มีสุขภาพดีเหล่านี้และเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังธัญพืชและผลไม้สดสำหรับมื้อเช้ากลางวันหรืออาหารเช้าเต็มรูปแบบ

สิ่งที่คุณต้องการ

• เบคอนไก่งวง 1 ชิ้น
• หัวหอม 1/4 ถ้วย (สับละเอียด)
• 1 ไข่ขนาดใหญ่
• 2 ไข่ขาวขนาดใหญ่
• 1 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำ
• Dash of
• พริกไทย
• หั่นบาง 1/4 ถ้วย
• ชีสสวิส (1/2 ออนซ์)

วิธีการทำมัน

1. ใส่กระทะขนาดเล็กที่ไม่ติดกับความร้อนปานกลาง ใส่เบคอนไก่งวงลงไปในกระทะและปรุงอาหารเบคอนเป็นเวลา 5 นาทีหมุนเป็นครั้งคราวด้วยไม้พายหรือส้อมเล็ก ๆ จนกรอบ เมื่อเบคอนไก่งวงเย็นพอที่จะจัดการ, สลายลงในชิ้นเล็ก ๆ และวางไว้

2. ลดความร้อนลงต่ำ ๆ และในกระทะเดียวกันให้ปรุงหอมประมาณ 10 นาทีกวนไว้ ต้มต่อหัวหอมจนกว่าจะนุ่มและมีสีคาราเมล

เอาหัวหอมออกจากกระทะแล้วตั้งไว้

3. ในชามเล็ก ๆ ให้เข้ากันไข่ไข่ขาวนมและพริกไทยดำจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะเข้ากันอย่างสม่ำเสมอ .

4. อุ่นกระทะเหนือความร้อนที่มีความร้อนปานกลางอีกครั้งและทากระทะด้วยสเปรย์การปรุงอาหาร เทส่วนผสมไข่ทั้งหมดลงในกระทะเคลือบส่วนล่างทั้งหมดของกระทะ ปล่อยให้ไข่ผสมในการปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาทีจนด้านล่างของไข่ผสมได้สร้างผิวสุก บริษัท ต่อไปโรยเบคอนหัวหอมและชีสลงครึ่งหนึ่งของไข่เจียว จากนั้นใช้ไม้พาย, พับปลายด้านหนึ่งของไข่เจียวอีกรอบล้อมรอบเบคอน, หัวหอมและชีสด้านใน ต่อการต้มต่ออีก 2 นาทีจนไข่สุกทั่วทั้งไข่เจียว ใส่ใจในด้านในของไข่เจียวเพื่อให้แน่ใจว่าไข่สุกสมบูรณ์

5. เมื่อไข่เจียวเสร็จสิ้นการปรุงอาหารให้เลื่อนไข่เจียวลงบนจานและให้บริการทันทีขณะที่ยังร้อนอยู่

แคลอรี่ ต่อการให้บริการ 233

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	5131
ไขมันรวม	184 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	56 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	60 กรัม
คอเลสเตอรอล	2,774 mg
โซเดียม	9,001 mg
คาร์โบไฮเดรต	131 กรัม
เส้นใยอาหาร	1 กรัม
โปรตีน	698 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)