เพลิดเพลินไปกับมัฟฟินข้าวโอ๊ตมัทฟินแอปเปิ้ลที่สดใหม่จากเตาอบพร้อมกับนึ่งแก้วกาแฟหรือบรรจุในกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กเพื่อทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ต่อมัฟฟิน:
- แคลอรี่ 208
- แคลอรี่จากไขมัน 37
- ไขมันทั้งหมด 4.1 กรัม (นั่ง 0.6 กรัม)
- คอเลสเตอรอล 18mg
- โซเดียม 123mg
- คาร์โบไฮเดรต 37.4g
- ไฟเบอร์ 3.8g
- โปรตีน 5.4g
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 1/4 ถ้วย
- แป้งสาลี
- 1 1/4 ถ้วยข้าวโอ๊ต
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- ช้อนชาโซดาอบ 1/2 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/2 อบเชย
- 1 ถ้วย applesauce ไม่หวาน
- น้ำนม 1/2 ถ้วย (มีไขมันต่ำ)
- 1/2 ถ้วยน้ำตาลเข้มบรรจุอย่างแน่นหนา
- น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 ไข่ขนาดใหญ่ (ตีเบา ๆ )
- ลูกเกด 1/2 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 400 องศา
- พิมพ์กระป๋องมัฟฟินขนาด 12 ถ้วยพร้อมกล่องกระดาษหรือพ่นด้วย สเปรย์การทำอาหารที่ไม่ลื่น
- ในชามขนาดใหญ่รวมแป้งข้าวโอ๊ต ผงฟูโซดา เกลือและอบเชย ในชามขนาดกลางผสมแอปเปิ้ลบัตเตอร์ครีมน้ำตาลน้ำมันและไข่ ทำเป็นอย่างดีในส่วนผสมแห้งและเพิ่มส่วนผสม applesauce ผัดจนชุ่มชื้น ลูกเกดพับ กรอก muffin cups 2/3 เต็ม
- นำเข้าอบประมาณ 16-18 นาที
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 168 |
| ไขมันรวม | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 76 มก |
| โซเดียม | 137 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |