Simple Dinners, Simple Ingredients, Perfect เพียง!
ในส่วนที่สองของซีรี่ส์สองตอนนี้เราจะใช้ส่วนผสม 15 อย่างในการปรุงอาหารที่ไม่มีน้ำตาลปราศจากน้ำตาล 10 อย่างซึ่งจะทำให้คุณและครอบครัวของคุณพอใจ
สูตรเหล่านี้อย่างรวดเร็วมีวัตถุประสงค์โดยทั่วไปดังนั้นถ้าคุณมีน้อยมากหรือน้อยกว่าหนึ่งส่วนผสมไม่เหงื่อ! ใช้สิ่งที่คุณมีฤดูกาลปรุงรสและมื้ออาหารของคุณจะยอดเยี่ยม! การรับประทานอาหารเย็นในช่วงสัปดาห์ควรมีความเรียบง่ายและยืดหยุ่นดังนั้นจึงไม่มีสูตรที่เข้มงวดที่นี่!
ตอนท้ายของฤดูร้อน Bounty Ingredient List
- อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีผิวหนัง
- ผักชี
-ไข่
- ขนมปังฝรั่งเศส
- กระเทียมสดหรือสับ
- อิตาเลียนปรุงรส
มะนาวหรือมะนาว
-ชีสมอสซาเรลล่า
-หัวหอม
-Pasta เมล็ดธัญพืชหรือ multigrain
-มันฝรั่ง
-Spinach
-มะเขือเทศ
- ถั่วเขียวกระป๋อง
-บวบ
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับห้องครัวของเกลือพริกไทยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูไม่รวมอยู่ในส่วนผสมทั้งหมด 15 ชนิด
คืนที่ 6
ไก่ย่างกับมะนาวกับมันฝรั่งย่าง Cilantro-Lime และมะเขือเทศย่างครึ่งหนึ่ง
ส่วนผสม: ไก่มะนาวผักชีมันฝรั่งมะเขือเทศหัวหอม
ทิศทาง:
ไก่: โยนเต้านมไก่ด้วยน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย - ให้หมักไว้ได้สองสามชั่วโมงถ้าเป็นไปได้ - ดีที่สุดถ้าทำก่อนทำงานและอนุญาตให้นั่งตลอดทั้งวัน ย่างไก่จนสุกผ่าน
มะเขือเทศ: แบ่งมะเขือเทศลงครึ่งหนึ่งและโยนด้วยน้ำมะนาวและเกลือ
มันฝรั่ง: โยนมันฝรั่ง quartered กับน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยและหัวหอมหั่นบาง ๆ ย่างในเตาอบที่ 375 * จนสุกผ่าน
โยนมันฝรั่งกับผักชีสับก่อนที่จะให้บริการ
คืนที่ 7
แซนวิชย่างแซนวิชกับถั่วขาวกระจาย
ส่วนผสม: ขนมปังฝรั่งเศส, บวบ, มะเขือเทศ, ถั่วขาว, กระเทียม, หัวหอม, ผักโขม
การแพร่กระจายถั่วสีขาว: ผสมถั่วสีขาวกับช้อนโต๊ะคู่ของน้ำมันมะกอกกระเทียมและเกลือและพริกไทยจนเรียบ
ผัก: หั่นฝอยบวบมะเขือเทศและหัวหอมด้วยน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยหยอดน้ำมันความร้อนสูงปานกลางจนนุ่ม
ขนมปัง: แปรงเบา ๆ หั่นขนมปังกับน้ำมันมะกอกย่างจนย่าง
รวบรวมโดยการแพร่กระจายถั่วกระจายบนขนมปังและผักชั้นและผักขมด้านบน จากนั้นสนุก!
คืนที่ 8
ไข่ลวกและขนมปังปิ้งกับสลัดผักโขมย่าง
ส่วนผสม: ไข่ขนมปังฝรั่งเศสบวบมะเขือเทศหัวหอมผักโขม
วิธีใช้: หั่นฝอยบวบมะเขือเทศหัวหอมกับน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย ย่างไฟปานกลางจนสุกผ่าน ไข่ขาวในน้ำเดือด เสริฟสลัดผักโขมโรยหน้าด้วยผักคั่วไข่ลวกปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและ เครื่องปรุงรสอิตาเลียน และด้านข้างของขนมปังฝรั่งเศสย่าง
คืนที่ 9
พาสต้ามารินทารากับอกไก่ยัดไส้ย่าง
ส่วนผสม: ผักโขมกระเทียมไก่ปรุงรสอิตาเลียนพาสต้ามะเขือเทศหอมใหญ่
ทิศทาง:
Marinara: ในซอสเล็ก ๆ ต้มกระเทียมและหัวหอมด้วยน้ำมันมะกอกจนหอมจะโปร่งแสง เพิ่มมะเขือเทศสับหรือกระป๋องอย่างน้อย 1 ถ้วยตวงและเครื่องปรุงรสอิตาเลียน 2 ช้อนชา ต้มต่อไปจนกว่ามะเขือเทศจะสลายลงและเริ่มสร้างซอส ถ้าคุณต้องการ marinara ราบรื่นเพียงผสมผสานส่วนผสมจนเรียบ
พาสต้า: ปรุงตามทิศทางของแพ็คเกจ
ไก่: อกไก่หั่นเป็นชิ้นเพื่อสร้างกระเป๋า สิ่งที่มีผักโขมกระเทียมและมอสซาเรลล่า อบในเตาอบที่ 375 * จนกว่าไก่จะสุกผ่าน - ประมาณ 30 นาที เสิร์ฟไก่ราดด้วยซอสพาสต้า
คืนที่ 10
แซนด์วิชไก่ย่าง
ส่วนผสม: ไก่, ขนมปังฝรั่งเศส, เครื่องปรุงรสอิตาเลียน, กระเทียม, Mozzarella, ผักโขม, บวบ, มะเขือเทศ
วิธีใช้: ปรุงรสด้วยไก่อิตาเลียนปรุงรสเกลือและพริกไทยและย่างจนสุกผ่าน โยนบวบและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ ด้วยเกลือพริกไทยและน้ำมันมะกอกย่างจนนุ่มบนความร้อนสูงปานกลาง แปรงเบา ๆ หั่นขนมปังด้วยน้ำมันมะกอกและย่างจนหอม รวบรวมแซนวิชด้วยการจัดวางไก่ผัก veggies mozzarella และผักโขมระหว่างชิ้นขนมปังย่าง