กำลังมองหาสูตรมังสวิรัติสูตรไข่ขาวฟรีสูตร potato kugel? คุณได้พบแล้ว!
มันฝรั่งมังสวิรัติฟรีไข่และแครอท Kugel สูตรอาหารจาก Ener-G Foods
สิ่งที่คุณต้องการ
- แครอทขูด 1 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. หัวหอมสับ
- น้ำซุปผัก 3/4 ถ้วย
- มาการีนมังสวิรัติ 1/4 ถ้วย
- 3 ถ้วยมันฝรั่งขูด
- 2 ช้อนชา Ener-G Replacer ไข่
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ
- 1/4 ถ้วยแป้งสาลี
- จมูกข้าวสาลี 1/4 ถ้วย
- พริกไทยดำ
- กระเทียม Dash ผง
- 1 ช้อนชา ผักโขม - รส
- ผงฟู 1 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ปรุงแครอทและหัวหอมใน น้ำซุปผัก และ มาการีนมังสวิรัติ เป็นเวลาหลายนาทีจนนุ่ม ขูดมันฝรั่งและเพิ่มทันที ถอดออกจากความร้อน
- ในชามขนาดเล็กผสมผสาน Egg Repeater Ener-G 1 ช้อนชาและน้ำ 1 ช้อนโต๊ะตีด้วยปัดเล็กน้อย ผสมกับแป้ง, จมูกข้าวสาลี, ผงฟูและเครื่องปรุงรสและเพิ่มในผัก
- ในชามขนาดเล็กรวม 1 ช้อนชา Ener-G Replacer ไข่และ 2 ช้อนโต๊ะน้ำตีจนแข็งแข็ง พับลงในผักผสม
- เทลงในกระทะน้ำมัน (ขนาดเล็ก) และอบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่ 300 F.
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 148 |
| ไขมันรวม | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 368 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 22 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |