การรับประทานอาหารว่างเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ขนมขบเคี้ยวจำนวนมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณเลือกอย่างชาญฉลาดในการเดินทางที่ปราศจากน้ำตาลของว่างของว่างของคุณอาหารว่างสามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ยอดเยี่ยมของอาหารของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถใช้ ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลได้ อย่างยั่งยืน
สำหรับบางคนไปปราศจากน้ำตาลยกเว้น ทุก รูปแบบของน้ำตาลรวมทั้งผลไม้ แม้ความหวานจากการให้บริการของกล้วยอาจจะเพียงพอที่จะโยนคุณกลับเข้าไปในความหิวกระหายน้ำตาล ถ้าเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณแล้วแม้ขนมขบเคี้ยวนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยง แต่สำหรับหลาย ๆ กรณีการรักษารสผลไม้เป็นครั้งคราวจะไม่ทำอันตราย
กล้วยถือเป็นอาหารที่ปราศจากน้ำตาลเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงและน้ำตาลธรรมชาติ โชคดีที่มีเพียงเล็กน้อยกล้วยบดสุกจะไปได้นานในรสชาติ สูตรนี้ประกอบด้วยกล้วยบดขนาด 1/4 ช่อซึ่งมีขนาดประมาณกลีบเล็ก ๆ แบ่งโดย 4 เสิร์ฟซึ่งไม่มากในโครงการใหญ่ของสิ่งและรวมกับสารสกัดจากกล้วยเพื่อให้รสชาติกล้วยที่น่าพอใจต่ำในคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เมล็ดสับ มีเส้นใยสูงมากและจับคู่กับกล้วยช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิทั้งหมดของคุณ ขนมขบเคี้ยวหรือขนมขบเคี้ยวที่ง่ายและรวดเร็วหรือขนมขบเคี้ยวที่คุณสามารถทำไว้ข้างหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นเหมาะสำหรับวันที่วุ่นวายเมื่อคุณต้องการรับสินค้าอย่างรวดเร็ว
ข้อมูลโภชนาการ:
แคลอรี่: 166, แคลอรี่จากไขมัน: 102 ไขมันรวม: 11.3 กรัมไขมันอิ่มตัว: 1 กรัมไขมันทรานส์: 0 กรัมคอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัมโซเดียม 147 mg คาร์โบไฮเดรต 14.8 กรัมใยอาหาร 10.8 กรัมน้ำตาล: กรัม, โปรตีน: 6.6 กรัม, วิตามินซี: 1%, วิตามินเอ: 5%, เหล็ก: 14%, แคลเซียม: 38%, ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 4.8 กรัมต่อมื้อ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยไม่หวาน
- นมอัลมอนด์
- 1/2 ถ้วยเมล็ด Chia
- 1/4 ถ้วยสับกล้วยสุก
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- 1/2 ถึง 1 ช้อนชาวานิลลาเหลว stevia (หรือสารให้ความหวานของทางเลือกที่จะลิ้มรส)
- หยิกเกลือ
- ตัวเลือก: วิปปิ้งครีมปราศจากน้ำตาลและ / หรือช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลสำหรับปิ้งขนมปัง
วิธีการทำมัน
- คนให้เข้ากัน ใช้เครื่องผสมแบบตั้งโต๊ะถ้ากล้วยบดไม่ได้รวมเข้ากันดีพอ
- ลิ้มรสและปรับสารให้ความหวานตามที่คุณต้องการ
- ปล่อยให้นั่งประมาณ 5 นาทีจากนั้นให้คนอีกครั้งเทใส่แว่นตา
- แช่เย็น 10 นาทีจนกระทั่งตั้ง
- ด้านบนมี วิปปิ้งครีมที่ปราศจากนม และปราศจากน้ำเชื่อมช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลหากต้องการ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 53 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 169 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 8 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 1 กรัม |