ตู้เย็นและตู้แช่เย็บเล่มสำหรับอาหารที่ปราศจากน้ำตาล

การสร้างอาหารที่ปราศจากน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการใส่ลวดเย็บกระดาษที่จำเป็นลงในช่องแช่แข็งและตู้เย็นของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อทุกอย่างพร้อมกัน แต่เพียงเล็กน้อย แต่น้อยในแต่ละสัปดาห์จะเพิ่มสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายในช่องแช่แข็งและตู้เย็นของคุณ นี่คือรายการของฉันทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตแบบใหม่ให้มากที่สุด สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นมากเมื่อคุณต้องการสร้างสูตรใหม่หรือสร้างครอบครัวใหม่ที่ชื่นชอบฟรี

อาจดูเหมือนเป็นรายการที่ละเอียดถี่ถ้วน แต่ถ้าคุณมีครอบครัวที่มีลูกรายการต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญในการให้บริการของว่างและของว่างสำหรับทำอาหารโฮมเมดสำหรับทุกท่าน ถ้าเป็นเพียงแค่คุณที่บ้านเพียงพิจารณาแผนเมนูรายสัปดาห์ที่คุณต้องการทำและทำรายการช้อปปิ้งของคุณสำหรับสูตรเหล่านั้นเพียงแค่คุณต้องการลอง การวางแผนมื้อต่อสัปดาห์เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าคุณจะติดชีวิตแบบไม่ใช้น้ำตาลใหม่และไม่ตกเป็นเหยื่อที่จะขับรถผ่านมื้ออาหาร

ตู้เย็น

ผลิตภัณฑ์นม

• เนย
• ชีสเชดดาร์
• ชีสกระท่อม
• ครีมชีส
• วิปปิ้งครีมหนัก
• ฮูมูส
• ชีส Mozzarella
• ชีส Parmesan
• ชีส Ricotta
• ครีมเปรี้ยว
• โยเกิร์ตธรรมดาไม่หวาน

ผักสด

• แครอท
• กะหล่ำ
• แตงกวา
• เลมอน
• มะนาวเขียว
• เห็ด
• หัวหอม
• Romaine ผักกาดหอม
• หัวหอม
• หอมแดง
• ผักขม
• พริกหวาน
• มะเขือเทศ
• บวบ

ผลไม้สด:

• อะโวคาโด
• บลูเบอร์รี่
• เชอร์รี่
• องุ่น
• ส้ม
• ผลไม้เนกเตอริน
• ลูกพีช
• แพร์
• ลูกพลัม

อื่น ๆ :

• นมอัลมอนด์ไม่หวาน
• กะทิ

• เบคอน
• Deli เนื้อ
• ไข่
• กระเทียม
• เนื้อดินไก่งวง
• มายองเนส
• มัสตาร์ด
• มะกอก
• แตงกวาดอง
• ซัลซ่า
• น้ำสลัดฟรีน้ำตาล
• ซอสมะเขือเทศฟรีน้ำตาล

โฟรเซ่น

• เบอร์รี่แช่แข็ง (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่)
• ผักใบเขียวเย็น (ผักขมผักคะน้ากะหล่ำปลี)
• บรอคโคลี่แช่แข็งกะหล่ำดอกแครอท
• ตุรกีและ / หรือเนื้อวัวและผักเบอร์เกอร์

• Low Carb ขนมปังแช่แข็ง, เบเกิล, วาฟเฟิล, tortillas
• ไก่ย่างไก่ย่าง
• เนื้อปลาแช่แข็ง

คุณมี Pantry Staples หรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจว่าจะบรรจุรายการอาหารเสริมไว้ในตู้เก็บอาหารทุกสัปดาห์คุณจะได้ทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อทำสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ

นี่คือรายการของง่ายต่อการปฏิบัติตามและสูตรที่ยอดเยี่ยมโดยใช้แก่นเหล่านี้มาก!

สูตรอาหารเช้า

1. สตรอเบอร์รี่ Scones
2. ไม่มีเตาอบข้าวโอ๊ตอบ
3. วิตามินซีโปรตีนปั่น
4. อะโวคาโดกรีนโปรตีนสมู ธ ตี้
5. Raspberry Chia Smoothie
6. Sugar Free Slow Cooker ข้าวโอ๊ต

อาหารกลางวัน / อาหารค่ำ

1. ก๋วยเตี๋ยวสลัดกุยชิ๋ Spiralized
2. ไข่ขาวฟรี Mayo
3. ซุปผักโขมครีม
4. สลัดผักคะน้า Pear Walnut

สูตรขนมหวาน

1. เค้กช็อกโกแลตชิปคุกกี้
2. เค้กช็อกโกแลตลาวาที่ไม่มีน้ำตาล
3. แครอทเค้กสำหรับสอง
4. น้ำตาลฟรีราสเบอร์รี่ลูกอม Buttercream