ข้อมูลทางโภชนาการของเมล็ดพันธุ์กัญชา

รายละเอียดทางโภชนาการที่สมบูรณ์แบบ

เมล็ดกัญชา เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนลีนสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาทและง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติที่ทานอาหารโปรตีนสูงเช่นอาหาร Slow Carb คุณสามารถโรยหน้าพวกเขาในสลัดอาหารก๋วยเตี๋ยวและ ผักผัด หรือเพิ่มลงในชามเช้าหรือปั่น แต่สิ่งที่สารอาหารที่คุณได้รับเมื่อคุณทำ?

คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดป่านคืออะไร?

ตาม CalorieCount หนึ่งที่ให้บริการของเมล็ดกัญชาซึ่งเป็น สามช้อนโต๊ะ ให้:

• แคลอรี่: 180 แคลอรี่จากไขมัน 126
• ไขมันรวม 14.0g 22%,
• ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม 8%, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 10.0 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1.5 กรัม
• โพแทสเซียม 300 มก. 9%
• คาร์โบไฮเดรตรวม 2.0 กรัม 1%
• ใยอาหาร 2.0g 8%
• โปรตีน 10.0 กรัม
• วิตามินเอ: 0%, วิตามินซี: 0%, แคลเซียม: 2%, เหล็ก: 20%

ดูเพิ่มเติม: Hempfu: กัญชาเต้าหู้คืออะไร?

กรดไขมันจำเป็น (Omega-3 และ Omega-6)

หนึ่งในเหตุผลที่ฉันรักเมล็ดป่านเป็นเพราะพวกเขากำลังที่ดีสำหรับการรับโปรตีนเสริมเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น แต่คนส่วนใหญ่ชอบเมล็ดกัญชาสำหรับกรดไขมันจำเป็นของพวกเขานั่นคือโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 ของพวกเขา

สามช้อนโต๊ะกัญชาเมล็ด (หนึ่งเสิร์ฟ) ให้ 7.5 กรัมกรดไขมันโอเมก้า 6 และ 3 กรัมโอเมก้า 3 และ 0.6 กรัม Super Omega-6 แกมมาไลโนเลนิกรด (GLA) และ 0.3 กรัม Super โอเมก้า 3 กรดสเตียรอยด์ (SDA)

เมล็ดพันธุ์ปอร์ม่าและมังสวิรัติเป็นแหล่งรวม Omega-3 และ Omega-6 fatty acids

สารอาหารอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีโปรตีนใยอาหารและธาตุเหล็กเมล็ดป่านยังเป็นแหล่งอาหารสำคัญอื่น ๆ อีกเช่นแมกนีเซียมไทเมียนฟอสฟอรัสสังกะสีทองแดงแมงกานีสและวิตามินอี

วิธีการใช้เมล็ด Hemp

เชื่อคุณควรจะกินเมล็ดป่านเป็นส่วนหนึ่งของมังสวิรัติอาหารมังสวิรัติที่ดีที่สุดของคุณหรืออาหารสุขภาพ? ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้เมล็ดป่านและเพิ่มกัญชาที่มีสุขภาพดีขึ้นและกรดไขมัน Omega-3 และโอเมก้า 6 ของมังสวิรัติในอาหารของคุณ:

• กัญชาสูตรเมล็ด
• กัญชาสูตรอาหาร: น้ำมันกัญชา, ป่านศรนารายณ์และอื่น ๆ
• วิธีการทำกัญชาโฮมเมด
• กัญชาเต้าหู้
• เมล็ดกัญชาที่ดีเลิศและสูตรสลัดกะหล่ำปลี
• ทำไมน้ำมันกัญชาจึงเยี่ยมยอด?
• สัปดาห์ประวัติกัญชา