เสิร์ฟถั่วพิซซ่าพริกป่นกับขนมปังข้าวโพดและสลัดสำหรับมื้อเย็นที่ปราศจากเนื้อสัตว์
สิ่งที่คุณต้องการ
- 16 ออนซ์ถั่วพิตโตแห้งผัดและหยิบมากกว่าแช่ค้างคืน
- 1 ถ้วยหอมสับ
- 1/2 ถ้วยสับ
- พริกหยวกสีเขียว
- กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ
- น้ำ 6 ถ้วยหรือฝาครอบ
- 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น
- 1/2 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ครอบคลุมล้างและจัดเรียงถั่วด้วยน้ำ ชามปิดและปล่อยให้แช่ข้ามคืน ระบายถั่ว; รวม ส่วนผสม ทั้งหมด ลงในหม้อหุงช้า
- ปิดฝาและปรุงอาหารที่ HIGH ประมาณ 6 ถึง 10 ชั่วโมงหรือจนกว่าถั่วจะนุ่ม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) |
|---|
| แคลอรี่ | 39 |
| ไขมันรวม | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 473 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |
(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)