ในขณะที่บลูเบอร์รี่แช่แข็งดีเยี่ยมสำหรับเนื้อบลูเบอร์รี่ที่ละเอียดอ่อนนี้ฉันชอบที่จะใช้บลูเบอร์รี่อวบอ้วนซึ่งเปลี่ยนจากสีฟ้าครึ้มไปเป็นสีม่วงเข้มที่พวกเขากำลังปรุงสุก อิ่มอร่อยกับบลูเบอร์รี่ชนิดนี้ด้วย ซอสคัสตาร์ลที่มีไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตวานิลลาแช่แข็ง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 ถ้วยบลูเบอร์รี่
- น้ำตาล 1/4 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วย
- 1/3 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์
- 1/4 ถ้วยใส่น้ำตาลทรายอย่างแน่นหนา
- เกลือ 1/8 ช้อนชา
- 3 ช้อนโต๊ะเนย
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 375 องศา วางบลูเบอร์รี่ไว้ในชามขนาดใหญ่ที่มีแป้งข้าวโพดน้ำตาลและ น้ำมะนาว โยนได้ดีและทิ้งไว้สักครู่
- บลูเบอร์รี่ที่ว่างเปล่าลงในจานอบขนาด 8 x 8 นิ้ว
- ในชามขนาดกลางผสมข้าวโอ๊ตแป้ง น้ำตาล และเกลือเข้าด้วยกัน ใช้สองส้อมหรือเครื่องปั่นขนมเพื่อตัดเนยลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ต
- ด้านบนบลูเบอร์รี่ที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ต
- นำเข้าอบประมาณ 45 นาที
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 257 |
| ไขมันรวม | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 15 มก |
| โซเดียม | 289 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม |