วิธีที่รวดเร็วและง่ายต่อการมีสุขภาพดีและชีวิตอีกต่อไป!
การคั้นน้ำและอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนถูกเรียกว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ!
มันขึ้นอยู่กับอาหารแบบดั้งเดิมของคนในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอิตาลีและกรีซ อาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปและผักและผลไม้ที่ปลูกในบ้านจำนวนมากทำให้ผู้คนอาศัยอยู่ได้นานและมีปัญหาสุขภาพน้อยลง
อาหารนี้ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยผลไม้สดและผักเท่านั้น แต่ยังมีเนื้อสัตว์และปลาน้อยกว่าด้วยถั่วเมล็ดธัญพืชและถั่ว
การวิจัยพบว่าคนที่รับประทานอาหารประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอัลไซเมอร์
คุณสามารถใช้น้ำผลไม้สดและสมูทตี้เพื่อติดตามตัวเองได้อย่างรวดเร็วเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อนี้
วิธีส่อเสียดเพื่อกินผักอื่น ๆ
ผักดิบมีสารอาหารมากกว่าของที่ปรุงสุกเพราะความร้อนทำลายสารสำคัญบางชนิด ผักใบเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่น ผักขม เป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและน้ำผลไม้หรือปั่นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณของผักสีเขียวเข้มเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
สีเขียวขมดังนั้นการผสม แครอท , แอปเปิ้ล , ผักชนิดหนึ่งหรือผักหวานอื่น ๆ หรือผลไม้ที่มีสีเขียวของคุณสามารถทำให้เครื่องดื่มแสนอร่อยที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากขึ้นกว่าที่ดีที่สุด multivitamin!
อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
การเพิ่มปริมาณของผลไม้สดและผักที่มีน้ำผลไม้หรือปั่นเป็นวิธีที่ดีในการทดแทนอาหารแปรรูปในอาหารของคุณ
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเน้นที่อาหารสดและอาหารที่ทำเอง ขนมขบเคี้ยวและอาหารสำเร็จรูปที่ปรุงแล้วจะหมดลง ดังนั้นแทนที่จะดื่มของว่างบนช็อกโกแลตบาร์ให้ตัวเองทำน้ำผลไม้สดหรือปั่นและเติมเต็มร่างกายของคุณกับทุกสิ่งที่คุณต้องการระหว่างมื้ออาหาร
สำหรับหัวใจที่แข็งแรง
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับอาหารเมดิเตอเรเนียนแสดงถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างไม่น่าเชื่อ
วิทยาศาสตร์โภชนาการได้ค้นพบสารประกอบในผลไม้สดและผักที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคและชะลอการแก่
เริ่มใช้งาน
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารเมดิเตอเรเนียนเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตแบบดั้งเดิมที่มีปริมาณการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ น้ำผลไม้สดและสมูทตี้สามารถช่วยได้เช่นกัน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับวันที่ใช้งาน
คุณสามารถปรับแต่งสูตรน้ำผลไม้หรือปั่นของคุณให้เหมาะกับการออกกำลังกายก่อนและหลังออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น beets พบว่ามีสารประกอบที่ช่วยเพิ่มปริมาณของออกซิเจนในร่างกายของคุณ น้ำมะพร้าว สามารถทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียไปเมื่อคุณเหงื่อ เมล็ดพันธุ์ Chia เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว
เวลาที่จะเริ่มต้นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและไลฟ์สไตล์ของคุณในวันนี้ด้วยน้ำผลไม้สดหรือปั่น!
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Maren ทำงานให้กับผู้ประกอบการด้านการท่องเที่ยว Flavors Holidays ซึ่งมีการทำอาหารภาพวาดพิลาเทสและวันหยุดพักผ่อนภาษาอิตาลี ปัจจุบันทีมงาน Flavors กำลังทำงานในตำราทำอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนรวมถึงสูตรอาหารแสนอร่อยและมีสุขภาพดีจากวันหยุดทำอาหารของพวกเขา
หมายเหตุบรรณาธิการ
เพื่อแลกกับบทความนี้ไม่มีการชำระเงินหรือสินค้า