ผักชนิดหนึ่ง Quiche ไม่มีกรอบ

สูตรผักชนิดหนึ่งนี้ประกอบด้วยชีสและไข่ ทำโดยไม่ต้องเปลือกโลกมันเบากว่า quiche คลาสสิก บรอคโคลี่ปรุงสุกแยกจากกันและวางลงบน quiche อบพร้อมกับหมากฝรั่งมะเขือเทศ

ที่เกี่ยวข้อง
Crustless Broccoli Quiche

สิ่งที่คุณต้องการ

• ไข่ใหญ่ 4 ฟอง
• 3 ช้อนโต๊ะ
• แป้งอเนกประสงค์
• ช้อนชาออริกาโน 1/2 ช้อนชา
• พริกไทย 1/8 ช้อนชา
• 1 1/2 ถ้วย
• ครึ่งต่อครึ่ง
• 2 ถ้วยเนยแข็ง Cheddar หรือชีสสวิส
• 1/4 ถ้วยหั่นฝอยหอมใหญ่
• 1/4 ถ้วยสับ pimiento
• 1 ห่อ (10 ออนซ์) หอกผักชนิดหนึ่งแช่แข็ง
• เนยนุ่มช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ฟอง

วิธีการทำมัน

1. ในชามผสมขนาดกลางรวมไข่แป้งและเครื่องปรุงรส ตีจนผสมกัน ผัดครึ่งและครึ่ง; ผัดเนยแข็งหอมใหญ่และ pimiento
2. เทลงในจานพาย 9 นิ้วขนาดเบา
3. อบในเตาอบ 350 F ที่อุ่นไว้ 45 ถึง 50 นาทีหรือจนกว่าจะมีมีดวางอยู่ใกล้กับศูนย์ให้สะอาด ปล่อยให้เย็น 10 นาที
4. ในขณะเดียวกันปรุงผักชนิดหนึ่งตามทิศทางแพคเกจ; ท่อระบายน้ำ โยนด้วยเนยจนเนยละลาย

1. จัด broccoli ในแบบพูดบนพาย วางหมากมะเขือเทศไว้ตรงกลาง เสิร์ฟทันที

คุณอาจชอบ

ชีสและไส้กรอก Quiche

อีซี่แฮมและมะเขือเทศสด Quiche

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	303
ไขมันรวม	21 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	12 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	7 กรัม
คอเลสเตอรอล	164 มก
โซเดียม	448 mg
คาร์โบไฮเดรต	15 กรัม
เส้นใยอาหาร	2 กรัม
โปรตีน	15 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)