มังสวิรัติวานิลลาฟักทองมังสวิรัติฟรีน้ำตาล

ฉันไม่สนใจว่าสภาพอากาศอาจจะทำนอกหรือสิ่งที่ฤดูกาลมันอาจจะไม่มีใครและฉันหมายความว่าไม่มีใครเว้นเสียแต่ว่าพวกเขาเกลียดไอศครีมจะสามารถที่จะบอกว่าไม่มีการ Milkshake ฟักทองสุขภาพ! ฟักทองเหมาะสำหรับทุกฤดูกาลไม่ใช่แค่ในฤดูใบไม้ร่วง เพลิดเพลินไปกับสูตรง่ายๆนี้ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายบางอย่างที่คุณอาจพร้อมใช้งานทั้งหมดใน ช่องและช่องแช่แข็ง หรือใน ตู้เก็บอาหารที่ไม่มีน้ำตาลฟรี

โดยปกติสูตรขนมฟักทองส่วนใหญ่ที่คุณอาจเห็นในช่วงเวลานี้ของปีเกี่ยวข้องกับการอบ และในขณะที่ฉันยังรักที่จะอบบางครั้งคุณก็ไม่มีเวลาและคุณต้องการเพียงแค่การรักษาสุขภาพที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้เนื่องจากไม่มีน้ำตาล เมื่อคุณทำครีมนี้ฟรีและไอศครีมวานิลลาฟรีน้ำตาลส่วนที่เหลือเป็นเพียง 2 ส่วนผสมเพิ่มเติม มันจะกระทบจุดเมื่อคุณมีความอยากบางสิ่งบางอย่างและจะไม่ทำให้คุณกระหายมากขึ้น มันจะ satisifying และเติมทำให้คุณมีความสุขและเนื้อหาและไม่ได้ค้นหาขนมขบเคี้ยวต่อไปในตู้หรือตู้เย็น

เมื่อความอยากน้ำตาลฮิตและพวกเขาจะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการรับประทานอาหารฟรีน้ำตาลคุณจะต้องเตรียมกับตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเพื่อให้คุณไม่ให้ในการล่อลวง เรียนรู้ วิธียับยั้งความอยากน้ำตาลเหล่านั้น และในแต่ละวันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ตาลิ้มรสของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณไม่ใส่อาหารขยะซึ่งอาจอยู่รอบ ๆ ตัวคุณ

ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการด้านล่างนี้คุณสามารถแบ่งสูตรนี้ออกเป็น 4 ส่วนแทนที่จะเป็น 2 ให้น้อยลง แต่ตัวเลขทั้งหมดที่นี่จะเท่ากับครึ่งหนึ่งที่คุณเห็น ดังนั้นหากคุณต้องการลดคาร์โบไฮเดรตให้แบ่งส่วนนี้ออกเป็น 4 ส่วนและทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 4 กรัม หากคุณไม่สามารถหาเครื่องเทศพายฟักทองเพียงแค่ใช้ 1/4 ช้อนชาลูกจันทน์เทศอบเชยขิงและกานพลู

ข้อมูลโภชนาการ

• เสิร์ฟ: 2
• แคลอรี่ต่อมื้อ: 134
• ไขมัน: 8.8 กรัม
• ไขมันอิ่มตัว: 8.5 กรัม
• โคเลสเตอรอล: 0 มก
• โซเดียม: 320 มก
• คาร์โบไฮเดรต: 10.9 กรัม
• เส้นใย: 2.8 กรัม
• น้ำตาล: 2.6 กรัม
• โปรตีน: 2.8 กรัม
• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 8.1 กรัม

สิ่งที่คุณต้องการ

• 2 ถ้วยโฮมเมด
• น้ำตาลฟรีวานิลลาไอศกรีมนมฟรี
• 1/2 น้ำซุปข้นฟักทอง
• เครื่องเทศพายฟักทอง 1 ช้อนชา
• ทางเลือก: 1/2 ถ้วย
• วิปครีมครีมฟักทอง (และช็อกโกแลตฟรีช็อกโกแลต)

วิธีการทำมัน

1. ตักไอศกรีมลงในเครื่องปั่นด้วยส่วนผสมที่เหลือ
2. ผสมจนเนียน
3. ลิ้มรสและตัดสินใจว่าคุณต้องการสารให้ความหวานอื่น ๆ หรือไม่
4. สนุก!

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	2144
ไขมันรวม	240 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	45 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	92 กรัม
คอเลสเตอรอล	67 มก
โซเดียม	17 มก
คาร์โบไฮเดรต	5 กรัม
เส้นใยอาหาร	1 กรัม
โปรตีน	2 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)