สิ่งที่คุณต้องการ
- สำหรับ Meatballs:
- ตะแกรงดิน 1 1/2 ปอนด์
- 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะน้ำเกาลัด (สับ)
- ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วย (รวดเร็ว)
- ช้อนชาผงกระเทียม
- ผงหัวหอม 1/2 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- 1 ไข่ (ตี)
- นม 1/2 ถ้วย
- ซอสถั่วเหลือง 1/2 ช้อนชา (โซเดียมลดลง)
- สำหรับซอส:
- น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วยตวง
- น้ำซุปเนื้อ 1/2 ถ้วย
- น้ำส้มสายชู 1/2 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนชา (โซเดียมลดลง)
- สับปะรด 8 หรือ 9 ออนซ์ (1 กระป๋องสามารถระบายน้ำได้)
- 1/2 ถ้วยพริกหยวก (สีเขียวสับ)
วิธีการทำมัน
ส่วนผสม Meatball รวม; รูปร่างเป็นลูกขนาด 1 นิ้วและมีสีน้ำตาลอยู่ทุกด้านในน้ำมัน ระบายทิ้งไว้ เริ่มต้นซอส: ใส่น้ำตาล, เนื้อวัว, น้ำส้มสายชู, แป้งข้าวโพดและซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนชาในกระทะขนาดใหญ่หรือเตาอบแบบดัตช์ นำไปต้ม. ส่วนผสมน้ำต้มจนข้น; ผัดในสับปะรดพริกเขียวและลูกชิ้น เดือดเป็นเวลา 30 นาที
สูตรที่เกี่ยวข้อง
ลูกชิ้นที่สมบูรณ์แบบ
ลูกชิ้นอิตาเลียนของ Maria
ลูกชิ้นค็อกเทลแครนเบอร์รี่
องุ่นเยลลี่ลูกชิ้น
ลูกชิ้น Crockpot Easy
ดัชนีสูตร Meatball
สูตรหม้อหุงช้า | Casseroles | ดัชนีสูตรหลัก
จดหมายข่าวประจำสัปดาห์ Crockpot
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 291 |
| ไขมันรวม | 10 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 70 มก |
| โซเดียม | 663 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 31 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 19 กรัม |