เช่นเดียวกับสลัดมันฝรั่งสเปนพาสต้าสเปนมีรสเมดิเตอร์เรเนียนที่ชัดเจนและรสชาติสดใหม่และง่ายต่อการทำ พาสต้าผูกโบว์มายองเนสมะเขือเทศสดมะกอกผักดองและหัวหอมถูกโยนด้วยผัก เพิ่มกระป๋องของปลาทูน่าที่จะผสมและคุณมีรสชาติที่ดีสเปนใช้สลัดพาสต้า
สิ่งที่คุณต้องการ
- พาย 16 ออนซ์โบว์พาสต้า
- มะเขือเทศขนาดใหญ่ 2 บริษัท
- 4-5
- ผัก กระเทียม ดอง
- พริกเขียว 1 อัน
- 1-6 ออนซ์
- ปลาทูน่า
- 1-15 ออนซ์สามารถหั่นเป็นชิ้นหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแครอท
- 1/2 หัวหอมแดงขนาดกลาง
- 1-6 ออนซ์สามารถหลุมดำมะกอก
- ข้าวโพดกระป๋อง 7.5 ออนซ์
- มายองเนส 12 ออนซ์
- ทางเลือก - ไข่ต้ม 2 ฟอง
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ปรุงพาสต้าผูกโบว์ ระบายน้ำให้สะอาดและทิ้งไว้ 10 นาที พาสต้าแช่เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
- ขณะที่พาสต้ากำลังเย็นจัดเตรียมส่วนผสมที่เหลืออยู่ ตัดมะเขือเทศลงในช่อ ฉีกพริกเขียวเป็นเส้นประมาณครึ่งนิ้ว ผัดผักดองลงครึ่งตามยาว ระบายปลาทูน่าและแครอท หั่นหัวหอมสีแดงบาง ๆ ตัดมะกอกครึ่ง
- เมื่อพาสต้าแช่เย็นแล้วให้นำส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในชามผสม จากนั้นให้โยนส่วนผสมด้วยพาสต้า เสิร์ฟเย็นเป็นจานแน่นอนหรือจานข้างแรก
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1127 |
| ไขมันรวม | 60 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 10 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 16 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 127 มก |
| โซเดียม | 1,876 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 122 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 9 กรัม |
| โปรตีน | 27 กรัม |