สูตรสลัดแบบง่ายๆของสเปน - Ensalada Sencilla

สลัดนี้กินมากในสเปนในช่วงฤดูร้อน คล้ายกับ ensalada mixta มีส่วนผสมน้อยลงเป็นเรื่องง่ายในการทำและน่าสนใจมาก - ไม่พูดถึงอร่อยและสดชื่น

สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการทำมัน

  1. ต้มไข่และนำออกจากเตาให้เย็น
  2. ล้างผักกาดหอม ตัดจุดใด ๆ และฉีกขาดเป็นชิ้นวางพวกเขาออกบนแผ่นเสียง
  3. ล้างและตัดมะเขือเทศแต่ละชิ้นออกเป็น 6-8 ชิ้น เปลือกและหัวหอมผอม กระจายไปทั่วผักกาดหอมบนจานเสียง
  4. เปิดปลาทูน่าและระบายน้ำมันจากกระป๋อง ปลาทูน่ากับส้อมและกระจายไปทั่วสลัด
  5. ลอกและหั่นไข่และวางสลัดลงบนยอด กระจายมะกอกสีเขียวและสีดำเหนือสลัด
  6. น้ำมัน Wisk และน้ำส้มสายชูในชามผสมขนาดเล็กและละอองฝนเหนือสลัด เกลือเพื่อลิ้มรสและบริการ
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ 239
ไขมันรวม 19 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 13 กรัม
คอเลสเตอรอล 82 มก
โซเดียม 289 mg
คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม
เส้นใยอาหาร 2 กรัม
โปรตีน 11 กรัม
(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)