ทำไมยาไม่มี Pop!
เราเป็นสังคมที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วและมีเวลาเพียงเล็กน้อยในการตอบสนองความต้องการด้านอาหารทุกวันของเรา! นั่นคือเหตุผลที่ทำให้เราหลายคนหันมาหาวิตามินและอาหารเสริมเพื่อช่วยให้เรารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ เราโผล่ยาหรือเปลี่ยนเป็นบาร์สุขภาพและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนสิ่งที่เป็นจริง ทั้งสองเราไม่มีเวลาที่จะปฏิบัติตามอาหารสุขภาพและได้รับผลไม้และผักที่เราต้องการหรือเราก็ไม่ชอบพวกเขา!
บางการศึกษาพบว่าดีกว่าที่จะใช้ยาเสริมหรือวิตามินมากกว่าที่จะกินเพียงไม่ดีและหวังว่าจะดีที่สุด คนอื่นยืนยันว่าไม่มีอะไรที่จะทดแทนสิ่งที่เป็นจริงได้ จริงวิตามินที่สามารถช่วยในการรักษาสุขภาพเมื่อทางเลือกไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารของเรา
วิตามินวิตามินแร่ธาตุ phytonutrients และ เอนไซม์ ที่มีผลไม้สดและผักมีอยู่ ปฏิสัมพันธ์ของสารอาหารทั้งหมดในอาหารสดเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าวิตามินและอาหารเสริมมีการประมวลผลซึ่งหมายความว่าคุณค่าทางโภชนาการของวิตามินหรือแร่ธาตุอาจจะ 'สุกออก' ทำให้วิตามินและแร่ธาตุในวิตามินที่มีการใช้เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่เรามีคุณค่าทางโภชนาการ!
ตัวอย่างเช่นไม่สามารถทำซ้ำในเม็ดสีและมีความจำเป็นต่อระบบสุขภาพ เส้นใยผักและผลไม้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดและไม่สามารถทำซ้ำได้ง่ายในรูปแบบยาหรือเครื่องดื่ม เส้นใยธรรมชาติไม่สามารถถูกแทนที่ได้และพบได้ในทุกผักและผลไม้ที่เราบริโภค เส้นใยอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีต่อสุขภาพลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโดยการขจัดน้ำตาลที่ไม่แข็งแรงออกจากร่างกายและช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลไว้ ทั้งหมดนี้น่าเสียดายที่ไม่สามารถทำได้ด้วยยา
ผลไม้และผักยังมีแคลอรี่ต่ำมากและนี่เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารสดทั้งหมด การหาวิธีการรวมผักและผลไม้ไว้ในอาหารของคุณเป็นหนทางหนึ่งในการลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค
วิตามินซีเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมในผลไม้และผักของเราซึ่งไม่สามารถจำลองด้วยยาได้ แม้ว่าบางคนแนะนำว่าการทานวิตามินซีอาจเป็นประโยชน์หากคุณไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่ายาเม็ดวิตามินซีไม่สามารถทดแทนสิ่งที่เป็นจริงได้
มีหลายวิธีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพอาหารของคุณด้วยของจริงผลไม้สดและผักถั่วสมุนไพรและเครื่องเทศและพืชตระกูลถั่ว การรับประทานสลัดเพิ่มเติมการเข้าถึงผลไม้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรือน้ำผลไม้รวมทั้งผักต่างๆในอาหารปรุงสุกของคุณเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาหารเสริมเหล่านั้น วิธีที่ดีที่สุด? ทำน้ำผลไม้สดหรือปั่น!
อาหารสดที่ดีที่สุด!
โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดและกล้วยเป็นแหล่งที่มาที่พิเศษของมัน พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามิน B6 และแมงกานีส
แหล่งที่ดีของสารอาหารมากมายคือผักใบเขียวเช่นผักโขม นอกจากนี้ยังมีปริมาณเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผักโขยยังมี phytonutrients และเอนไซม์ที่หลากหลายรวมทั้งสารประกอบบีแมงกานีสแมกนีเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็กเพื่อระบุชื่อสารอาหารสำคัญเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น! ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักขมเป็นเลิศ!
เพิ่มโยเกิร์ตลงในปั่นเพื่อสุขภาพของแคลเซียม การใช้นมพร่องมันเนยยังให้วิตามินดีและแคลเซียม
แอปเปิ้ลผลส้มและกะหล่ำปลีเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินซีและเส้นใยอาหารที่ละลายได้ รวมทั้งสตรอเบอรี่ผลไม้กีวีและผลเบอร์รี่อื่น ๆ เพื่อหาสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
รวมถั่วและเมล็ดพืชเช่นวอลนัทและ flaxseed สำหรับปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ของพวกเขา Flaxseeds อุดมไปด้วยแมงกานีสแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและซีลีเนียมเช่นเดียวกับแหล่งที่มาของเส้นใยและวิตามิน B1
สิ่งที่คุณต้องการ
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- ผักโขมสด 1 ถ้วยตวง
- 1
- กล้วย
- 1 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่
- 1 ช้อนโต๊ะอาหารลินิน
- 1
- แอปเปิ้ล
- กะทิ 1 ถ้วยตวง