สูตรข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก

คุณเคยลองข้าวโอ๊ตตัดเหล็กเมื่อเทียบกับข้าวโอ๊ตรีดในข้าวโอ๊ต? สูตรลดความอ้วนของข้าวโอ๊ตนี้อาจทำให้คุณกลายเป็นแฟนตัดเหล็กโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตบดเป็นข้าวโอ๊ตที่ถูกสับโดยใช้ใบมีดคมมาก มีการประมวลผลน้อยมากซึ่งทำให้ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและแม้แต่ข้าวโอ๊ตบดแปรรูปได้น้อยลง

ตอนนี้ในความคิดของฉันข้าวโอ๊ตที่ทำขึ้นที่บ้านและทำจากข้าวโอ๊ตธรรมดาไม่มีน้ำตาลใด ๆ รสชาติเทียมหรือส่วนผสมเทียมจะดีกว่าการเปิดบรรจุหีบห่อของห่อข้าวโอ๊ตและทิ้งไว้ในชาม แพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตส่วนใหญ่รสจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและแม้กระทั่งรสชาติเทียมและสี ด้วยการผสมผสานข้าวโอ๊ตที่ไม่โอ้อวดกับน้ำหรือนมและเครื่องปรุงที่เรียบง่ายเช่นน้ำผึ้งหรือ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล จากตู้เตรียมอาหารของคุณเองคุณจะเลือกได้ดีกว่าแพ็คเก็ตของข้าวโอ๊ตบดรสปรุงแต่ง

สูตรลดความอ้วนของข้าวโอ๊ตนี้ผสมผสานส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อย่างง่ายๆและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ได้รสชาติที่อบอุ่นในตอนเช้า สิ่งที่ดีเกี่ยวกับสูตรของเขาคือการเป็นพ่อครัวในหม้อหม้อสำหรับ 7 ถึง 8 ชั่วโมง ดังนั้นถ้าคุณเริ่มหม้อหม้อทันทีก่อนนอนควรเตรียมความพร้อมเกี่ยวกับเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาตอนเช้า เพียงระมัดระวังไม่ให้นอนหลับในหรือข้าวโอ๊ตเพื่อให้ได้รับเกินไป! นอกจากนี้โปรดทราบว่า หม้อหม้อ หลาย หม้อ ปรุงอาหารที่แตกต่างกันดังนั้นเก็บตาบนข้าวโอ๊ตในชั่วโมงสุดท้ายหรือสองครั้งแรกที่คุณทำพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่เผาไหม้หรือหมดจากการปรุงอาหารของเหลว ถ้าข้าวโอ๊ตมีการดูดซึมของเหลวทั้งหมด แต่ยังไม่อ่อนมากพอเพียงเพิ่ม 1/2 ถ้วยน้ำเพื่อข้าวโอ๊ตในขณะที่พวกเขาเสร็จสิ้นการปรุงอาหาร

สิ่งที่คุณต้องการ

• น้ำ 2 ถ้วย
• นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นตัดด้วยเหล็ก
• 1/3 ถ้วยลูกเกดสีทอง
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำตาลทราย
• 1/2 ช้อนชา อบเชย
• 1/4 ช้อนชา เกลือ

วิธีการทำมัน

1. เจ็ดถึงแปดชั่วโมงก่อนที่คุณวางแผนที่จะกินข้าวโอ๊ตผสมน้ำหางนมตัดข้าวโอ๊ตลูกเกดสีทองน้ำตาลน้ำตาลอบเชยและเกลือในกระถางหม้อขนาด 4-qt ใช้ช้อนขนาดใหญ่ลงไปผัดเบา ๆ ส่วนผสมทั้งหมดจนกว่าจะมีการรวมกันได้ดี

2. วางหม้อหม้อใส่ที่ต่ำวางฝาหม้อหม้อและปรุงอาหารประมาณ 7-8 ชั่วโมงจนกว่าข้าวโอ๊ตจะอ่อนและสุกเต็มที่

ตักใส่ชามและเสริฟ เติมน้ำนมปริมาณเล็กน้อยตามต้องการ

ทำหน้าที่ 4

แคลอรี่ที่ ให้บริการต่อ 176, คาร์โบไฮเดรต 34gm, โปร 6gm, ไขมัน 1gm, ใยอาหาร 3gm