ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กในสูตรอาหารเช้าข้าวโอ๊ตบด Crockpot แสนอร่อยนี้ คุณสามารถหาพวกเขาในกระป๋องพร้อมกับข้าวโอ๊ตรีดธรรมดาในซูเปอร์มาร์เก็ต
สิ่งที่คุณต้องการ
- ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นตัดด้วยเหล็ก
- 1 ถ้วย
- แครนเบอร์รี่แห้ง (และ / หรือบลูเบอร์รี่)
- วันที่ 1 ถ้วยสับ
- น้ำ 4 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยครึ่งและครึ่ง
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
วิธีการทำมัน
- สเปรย์ด้านในของหม้อหุงช้า กับสเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่สุก รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นครึ่งและครึ่งหนึ่งและน้ำผึ้งในหม้อหุงช้าปกคลุมและปรุงอาหารที่ต่ำเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมง
- ผัดครึ่งและครึ่งหนึ่งและน้ำผึ้งและเสริฟ
- ถ้าคุณต้องการเนื้อมากขึ้นในข้าวโอ๊ตของคุณคุณสามารถปิ้งขนมปังข้าวโอ๊ตก่อนปรุงอาหาร วางไว้ในชั้นตื้นบนแผ่นคุกกี้และปิ้งขนมปังที่อุณหภูมิ 350 F. นาน 15 ถึง 20 นาทีกวนครั้งเดียวในระหว่างเวลาการหุงต้มจนกว่าข้าวโอ๊ตจะมีสีทองเข้ม ปล่อยให้เย็นสนิทก่อนที่คุณจะรวมกับส่วนผสมที่เหลือในสูตร คนให้เข้ากันให้ดีก่อนเสิร์ฟ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 157 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 11 มก |
| โซเดียม | 25 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 33 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |