แหวนสควอชเหล่านี้ลุกโชติช่วงด้วยส่วนผสมเมเปิ้ลเนยแล้วคั่ว เป็นอาหารจานอร่อยสำหรับทุกโอกาส ความเป็นจริงที่น่าสนใจ: ผิวด้านนอกของสควอชของเนื้อสัตว์กินได้เต็มที่ เนื้อด้านในมีรสหวานและไม่รุนแรงที่เด็ก ๆ และผู้ใหญ่จะชอบ
สควอชฤดูหนาวอื่น ๆ
- สควอชสูตร Acorn กับน้ำผึ้งและ Granny Smith Apples
- หม้อหุงช้าหรือสควอช Carnival อบ
- เมเปิ้ลอบและสควอชบราวน์น้ำตาล
สิ่งที่คุณต้องการ
- สควอช 2 ใบขนาดกลาง
- 2 ช้อนโต๊ะเนยละลาย
- 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- เกลือทะเล Dash
- กระฉับกระเฉงกระปรี้กระเปร่า (หรืออบเชย)
วิธีการทำมัน
- วางวุ้นม้วน (หรือแผ่นอบข้าง) ด้วยฟอยล์ที่ไม่ลื่น จาระบีฟอยล์หรือพ่นด้วยสเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่ลื่น
- ตัดสควอชเป็นรอบหนา 1 นิ้ว; ตักเมล็ดออกจากแต่ละรอบ
- ในชามโยนสควอชด้วยเนยละลายและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล จัดเรียงสควอชลงในถาดฟอยล์ที่เตรียมไว้ โรยด้วยเกลือและกระวานหรืออบเชย
- นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 350 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 35 ถึง 45 นาทีพลิกไปประมาณครึ่งหนึ่งระหว่างเวลาอบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 59 |
| ไขมันรวม | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 10 มก |
| โซเดียม | 28 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 6 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 1 กรัม |