เบสกับเนยสมุนไพรมะนาว

เนยฝานมะนาวง่ายช่วยเพิ่มปลาผัดหรือsautéd เพียงแค่นำเนื้อร้อนมาใส่กับเนยผสมแล้วปล่อยให้เป็นซอสของตัวเองเมื่อละลาย

สูตรนี้ใช้เบสทะเลสีดำ แต่คุณสามารถใช้แทนเบสที่ผอมหรือปลานูนเช่นปลากะพงปลานิลหรือปลาได้

สิ่งที่คุณต้องการ

แช่เนื้อในนมไว้สักครู่แล้วจึงนำออกและระบายให้หมด หากพวกเขาเปียกเกินไปเมื่อคุณขุดขึ้นมาในขั้นตอนถัดไปอาจกลายเป็นเค้กมากเกินไป
กระจายแป้งลงในจานอบแก้วตื้น
ใน เนยแข็ง nonstick ร้อนความร้อนช้อนโต๊ะของ เนยชี้ ผ่านความร้อนสูงปานกลาง
ขุดลอก เนื้อในแป้งเคาะเบา ๆ เพื่อเอาแป้งส่วนเกินออก
วางไฟล์ลงในกระทะร้อนโดยให้ด้านเนื้ออยู่

แว่นตาสักครู่หนึ่งหรือสองหรือจนเป็นสีส้มจากนั้นค่อยๆหมุนด้วยไม้พายปลาเพื่อไม่ให้กระดูกหัก
น้ำตาลด้านอื่น ๆ จากนั้นจึงถ่ายโอนจากกระทะไปยังจานร้อน 2 ฟองต่อ 1 ส่วน ด้านบนแต่ละส่วนด้วยเนยสมุนไพร (หรือลองใช้สูตรอื่น ๆ ของเนยแข็งผสมสารประกอบด้านล่าง) และให้บริการได้ทันที

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	398
ไขมันรวม	20 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	11 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	7 กรัม
คอเลสเตอรอล	112 มก
โซเดียม	751 mg
คาร์โบไฮเดรต	23 กรัม
เส้นใยอาหาร	2 กรัม
โปรตีน	30 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)