เหล่านี้เบอร์เกอร์ถั่วสีดำทำให้คืนชาวเมือง! ถ้าคุณไม่เคยลองเบอร์เกอร์ถั่วสีดำและความคิดก็ไม่ได้ดูเหมือนเป็นสิ่งที่คุณจะต้องการลองคุณควรให้เบอร์เกอร์ถั่วสีดำลอง พวกเขาจะหลอกคุณให้คิดว่าคุณกำลังกินเนื้อแฮมเบอร์เกอร์ที่แท้จริงหรือ? อาจจะไม่. แต่พวกเขามีความอร่อยและพวกเขาจะทำให้การกินแฮมเบอร์เกอร์ง่ายขึ้นเล็กน้อยในรอบเอว
น่าแปลกที่ทุกรสชาติที่คุณจะพบในเนื้อวัวหรือไก่งวงปกติจะไปได้ดีกับเบอร์เกอร์ถั่วสีดำที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ จากนั้นก็ให้บริการพวกเขากับด้านสุขภาพไม่กี่เช่นถั่วอบหรือมันฝรั่งอบอบหรือกะหล่ำปลีไขมันต่ำเพื่อสุขภาพ
ครอบครัวของฉันมักจะขอคำแนะนำจากเหล่าถั่วเหลืองที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นเวลานานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอสำหรับผู้ที่ต้องการ หากคุณมีของเหลือใช้ถั่วสามารถเก็บไว้ในภาชนะสุญญากาศในตู้เย็นสำหรับวันหรือสองวันหลังจากที่ทำ เสร็จสิ้นกับทุกรสชาติชาวเมืองธรรมดา - ใบผักกาดหอมมะเขือเทศหั่นฝานหัวหอมหั่นฝอยชิ้นต้มหมักมัสตาร์ดและเสริฟพร้อมกับมันกรอบ ทอด
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 15 ออนซ์ สามารถดำถั่ว (เนื้อและล้าง)
- 1/4 ถ้วยขนมปังกรอบ
- 1 ไข่ใหญ่ตี
- 2 ช้อนโต๊ะหัวหอมแห้ง
- 1 ช้อนชา
- ซอส Worcestershire
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา
- 4 ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ทั้งข้าวสาลี
- ตัวเลือก: ใบผักกาดหอม, มะเขือเทศหั่นบาง ๆ , หั่นฝอย, หั่นกระป๋อง, หมูแดง, มัสตาร์ด
วิธีการทำมัน
- ก่อนอื่นคุณจะเตรียมถั่วดำ วางถั่วดำลงในชามขนาดกลาง ด้วยด้านหลังของส้อมบางส่วนบดถั่วจนกว่าพวกเขาจะสามารถมีรูปร่างเป็นขนมพาย แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีการบดเรียบอย่างสมบูรณ์ ไปที่ถั่วดำบดเพิ่ม breadcrumbs, ไข่, ซอส Worcestershire และพริกไทยดำและผสมให้เข้ากันจนส่วนผสมทั้งหมดจะรวมกันได้ดี
- ในการปรุงอาหารถั่ว patties ความร้อนน้ำมันคาโนลาในกระทะขนาดใหญ่กว่าความร้อนปานกลาง
- ถ้าใช้สูตรตามที่เป็นอยู่ให้ใช้ 1/4 ของส่วนผสมถั่วสำหรับแต่ละขนมพาย แบ่งส่วนต่างๆออกเป็นแผ่นดิสก์ที่มีความหนาประมาณ 3/4 นิ้วโดยใช้มือของคุณ ค่อยๆก่อตัวขึ้นจนกว่าคุณจะได้รับสี่ patties สม่ำเสมอ
- วางหมูลงในกระทะและปรุงอาหารในแต่ละด้านประมาณ 4 นาทีหรือจนกว่า patties จะกลายเป็นสีน้ำตาลอ่อนและแน่น
- เสิร์ฟขนมพายขนาดใหญ่บนขนมปังธัญพืชและเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังเบอร์เกอร์ที่คุณต้องการเช่นผักกาดหอมหั่นฝอยมะเขือเทศหอมหั่นเป็นชิ้นผักดองซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด
แคลอรี่ ต่อ แคลอรี่ 271
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 937 |
| ไขมันรวม | 17 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 226 มก |
| โซเดียม | 954 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 150 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 25 กรัม |
| โปรตีน | 46 กรัม |