ไก่ broccoli ziti alfredo อบเป็นอาหารจานเดียวที่เรียบง่ายและสง่างาม คุณสามารถใช้ลูกชิ้นหรือลูกสับไก่ได้หากต้องการ หรือคุณสามารถใช้รูปแบบพาสต้าอื่นเช่น penne หรือ rigatoni แทนที่จะเป็น ziti
ไก่ Rotisserie เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำไก่ปรุงสุกโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม พวกเขาขายที่ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ที่สุด ลบผิวและกระดูกและก้อนเนื้อ; นี้จะง่ายต่อการทำถ้าไก่ยังคงอบอุ่น ปล่อยให้มันยืนจนกว่าจะเย็นพอที่จะจัดการเพราะไก่เหล่านี้จะขายท่อร้อน ไก่แต่ละตัวควรให้เนื้อประมาณ 3 ถ้วย
ซื้อ ซอส alfredo เป็นหนึ่งในอาหารที่สะดวกสบายที่สุดในตลาด ซอสนั้นเป็นซอสสีขาวและเป็นครีมและเรียบ คุณสามารถซื้อซอสธรรมดาหรือรสเช่นกระเทียมคั่วหรือชีส หรือคุณสามารถทำ ซอสขาว ของคุณเองได้ ใช้นม 4 ถ้วยเพื่อให้ได้น้ำซอสมากพอสำหรับสูตรนี้
คุณสามารถทำให้หม้อปรุงอาหารนี้ก่อนเวลา; เตรียมมันเทลงในจานอบแล้วครอบคลุมและแช่เย็นในตู้เย็นได้ถึง 3 วัน ปล่อยให้จานยืนอยู่ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีแล้วอบมันเพิ่มประมาณ 10 นาทีถึงเวลาอบ หม้อปรุงอาหารควรมีสีน้ำตาลด้านบนและฟูทั่วขอบ แล้วก็พร้อมที่จะกิน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ออนซ์ 16 ออนซ์ แพ็คเกจ ziti หรือพาสต้า penne
- ไก่โรยไก่ 1 ชิ้น (เนื้อและลูกบาศก์)
- 2 ช้อนโต๊ะเนย
- 1 หัวหอม (สับ)
- 2 กลีบกระเทียม (สับ)
- 2 ออนซ์ 16 ออนซ์ ซอส alfredo ไห
- 1 ออนซ์ 16 ออนซ์ แพคเกจแช่แข็งผักชนิดหนึ่ง florets (ละลายและเนื้อ)
- 2 ถ้วย Havarti หรือชีสเชดดาร์ (หั่นฝอย)
- 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan (ขูด)
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 375 F.
- สเปรย์จานแก้ว 9 "x 13" ที่มี สเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่อ่่าน และพักไว้
- นำหม้อน้ำขนาดใหญ่มาต้มและใส่เกลือลงไป
- ปรุงพาสต้าในน้ำเป็นเวลาหนึ่งนาทีน้อยกว่าเวลาการปรุงอาหารที่แนะนำ; ระบายน้ำและใส่ไว้
- ในขณะเดียวกันในกระทะขนาดใหญ่ละลายเนยเหนือความร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและกระเทียม; ปรุงอาหารและคนจนอ่อนโยนประมาณ 6-8 นาที
- เพิ่มซอส alfredo และนำไปเคี่ยว ผัดใน Havarti หรือชีสเชดดาร์จนละลาย
- ผัดพาสต้าที่ปรุงแล้วและเนื้อผัดผักชนิดหนึ่งและไก่ลงไปในส่วนผสมซอสจนกว่าจะผสานเข้าด้วยกัน
- เทลงในถาดที่เตรียมไว้แล้วโรยด้วยชีส Parmesan
- อบหม้อปรุงอาหารที่ 375 F นาน 45-55 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมจะมีฟองและชีสที่ด้านบนจะเริ่มเป็นสีน้ำตาล
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 764 |
| ไขมันรวม | 36 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 17 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 11 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 127 มก |
| โซเดียม | 1,070 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 64 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 44 กรัม |