ต้องการช็อกโกแลตที่ปราศจากไขมันและแคลอรีต่ำหรือไม่? ถ้าใช่คุณมาถูกที่แล้ว คุกกี้ช็อคโกแลตโฮมเมดแสนอร่อยเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำและปราศจากไขมัน! ที่ไม่จำเป็นต้องทำให้พวกเขามีสุขภาพดีแม้ว่าเป็นเหล่านี้ไขมันฟรีช็อคโกแลตบราวนี่ยังคงเต็มไปด้วยน้ำตาล แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการรู้ว่าพวกเขามีไขมันต่ำและไขมันฟรี!
พวกเขากำลังทำกับ applesauce เพื่อให้พวกเขาชื้นและปราศจากไขมัน (ในสถานที่ของน้ำมันตามปกติที่เรียกสูตรมากที่สุดบราวนี่), นมผงที่ไม่ใช่ไขมันแทนนมและพวกเขามีเพียงหนึ่งไข่สีขาวทำให้พวกเขาลดลง - โคเลสเตอรอลสูตรเช่นกัน
ลองใช้น้ำตาลไอศครีมเหล่านี้กับสูตรน้ำhealthาร์สุขภาพดีเช่น น้ำนมถั่วลิสง ปราศจากน้ำตาลกลั่นปราศจากน้ำตาลเปลือกน้ำchocolateาลช็อกโกแลต หรือ เปลือกน้ำcocาลวานิลลาที่มีน้ำหวานหางจระเข้
> สูตรอาหารจาก Wheat Foods Council
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วย
- แป้ง
- 1/3 ถ้วยผงโกโก้ที่ไม่หวาน
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- ช้อนชาโซดา 1/4 ช้อนชา
- ช้อนชาอบเชย 1/4 ช้อนชา
- น้ำตาล 1/2 ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยนมผงแห้ง (ไม่อ้วน)
- 1
- ไข่ขาว (ตีเล็กน้อย)
- 1 ถ้วย applesauce ไม่หวาน
- วานิลลา 1 ช้อนชา
- ไม่จำเป็น: น้ำตาลผง 1 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกให้อุ่นเตาอบไว้ที่ 350 F.
- ทาลงในถาดอบขนาด 8 x 8 x 2 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหารแล้ววางไว้
- ในชามขนาดใหญ่ร่อนแป้ง โกโก้ เกลือผงฟูเบกกิ้งโซดาและอบเชยจนส่วนผสมเข้ากันดีแล้วจึงใส่ชามไว้
- ในชามขนาดกลางตีด้วยน้ำตาลน้ำตาลน้ำตาลผงนมแห้งที่ไม่เป็นไขมันไข่ขาวแอปเปิ้ลและวานิลลาด้วยช้อนจนเข้ากันดี
- ผัดส่วนผสมที่เปียกลงในส่วนผสมที่แห้งผสมจนส่วนผสมชุบดี อย่าผสมมากกว่า
- กระจายแป้งพิซซ่าอย่างสม่ำเสมอในถาดอบที่เตรียมไว้และอบในเตาอบเป็นเวลา 22 ถึง 23 นาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันที่ใส่อยู่ตรงกลางของบราวนี่จะสะอาด
- เย็นบนตะแกรงและถ้าคุณไม่ได้วางแผนในเปลือกน้ำfาลของคุณคุณสามารถให้พวกเขามีฝุ่นละอองเบา ๆ ด้วยน้ำตาลผงหากคุณต้องการ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 148 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 494 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |