ในขณะที่กล่องของแพนเค้กผสมมีความสะดวกจริงๆไม่ใช้เวลามากในการทำแป้งแพนเค้กของคุณเอง สำหรับเส้นใยพิเศษสักหน่อยลองเหล่านี้แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอร่อย applesauce ต่อต้านการทดลองที่จะนำพาพวกเขาด้วยเนย น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สมบูรณ์แบบหรือลอง applesauce อบอุ่นและโรยของอบเชย
สิ่งที่คุณต้องการ
- แป้ง 1/2 ถ้วย (อเนกประสงค์หรือแทน
- แป้งสาลี สำหรับครึ่งหนึ่งของจำนวนเงิน)
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย (หุงเร็ว ๆ หรือล้าสมัย)
- นม 1/2 ถ้วย (ปราศจากไขมัน)
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- ช้อนชาโซดาอบ 1/2 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- น้ำตาล 1/4 ถ้วย
- ซอสแอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย (ไม่หวาน)
- 2 ไข่ขาวขนาดใหญ่
- น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีการทำมัน
- ใส่ส่วนผสมในชามขนาดกลางและปัดจนเข้ากันดี
- ต้มกับเตาปิ้ง 375 F (ขนาดกลาง) เมื่อแผ่นเหล็กร้อนเทใส่ แป้งแพนเค้ก ประมาณ 1/4 ถ้วยต่อแพนเค้ก ปรุงอาหารจนฟองสบู่ปรากฏขึ้นและขอบจะพองตัว พลิกแพนเค้กและปรุงอาหารจนเป็นสีทอง
ต่ออาหารสองแพ็คเก็ต: แคลอรี่ 248 แคลอรี่จากไขมัน 46 รวมไขมัน 5.2 กรัม (นั่ง 0.6 กรัม) คอเลสเตอรอล 1 มิลลิลิตรโซเดียม 309 มก. คาร์โบไฮเดรต 42.7g ไฟเบอร์ 2.9g โปรตีน 7.8g
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 160 |
| ไขมันรวม | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 2 มก |
| โซเดียม | 373 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |