คุณมีความอยากช็อกโกแลต แต่ไม่ต้องการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของคุณสำหรับวันนี้ นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับช็อกโกแลตครีม คุณอาจจะคิดว่า "chocolate hummus?" ฟังดูแปลก ๆ นิดหน่อย แต่สูตรสำหรับการจิ้มรสแสนอร่อยนี้จะปรากฏขึ้นเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการช็อกโกแลตที่เราพบในชั้นเก็บ เพียงแค่คิดว่าคุณสามารถตอบสนองความฟันหวานของคุณและได้รับการเพิ่มโปรตีนและเส้นใยในขณะที่ประหยัดแคลอรี่
และ ครีม ช็อกโกแลตไม่ได้เป็นเพียงสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นสูตรนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการแอบย่องสารอาหารบางอย่างในช่วงเวลาว่างของเด็ก ๆ ด้วย พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ว่ามันทำกับถั่วเขียวที่ดีต่อสุขภาพ! แพ็คในมื้อกลางวันของพวกเขาด้วยก้านเพรทเซิลหรือกางออกบนขนมปังธัญพืชสำหรับทำแซนวิชหวาน พวกเขาจะถามอีกครั้งและคุณจะยินดีที่จะบังคับ
สิ่งที่คุณต้องการ
- หนึ่งออนซ์ 15 สามารถ garbanzo beans (chickpeas) ล้างและเนื้อ
- 1/4 ถ้วยผงโกโก้ไม่หวาน
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำ (หรือตามต้องการ)
- 1/4 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา
- เกลือ 3/4 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารให้รวม Garbanzo beans ที่ล้างแล้วและไม่ใส่น้ำตาล, โกโก้ที่ไม่ได้ทำให้หวาน, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำผึ้ง, น้ำสกัดวานิลลาและเกลือ
- น้ำซุปข้นจนกว่าส่วนผสมจะราบรื่นและก้อนไม่อยู่ ค่อยๆเติมน้ำปริมาณมาก ๆ เล็กน้อยหากจำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการที่คุณต้องการ
- เสิร์ฟพร้อมกับผลไม้สดหั่นบาง ๆ ชิปปิต้าที่ป่นด้วยอบเชยและน้ำตาลเครื่องกะเทาะเกรแฮมหรือเค้กเพรทเซิล
ทำหน้าที่ 6
แคลอรี่ เสิร์ฟต่อ แคลอรี่ 120, ไขมัน 2gm, โปร 5gm, 21gm คาร์โบไฮเดรต
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 269 |
ไขมันรวม | 4 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 4 มก |
โซเดียม | 450 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 48 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
โปรตีน | 11 กรัม |