Low-Calorie Chocolate Hummus

คุณมีความอยากช็อกโกแลต แต่ไม่ต้องการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของคุณสำหรับวันนี้ นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับช็อกโกแลตครีม คุณอาจจะคิดว่า "chocolate hummus?" ฟังดูแปลก ๆ นิดหน่อย แต่สูตรสำหรับการจิ้มรสแสนอร่อยนี้จะปรากฏขึ้นเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการช็อกโกแลตที่เราพบในชั้นเก็บ เพียงแค่คิดว่าคุณสามารถตอบสนองความฟันหวานของคุณและได้รับการเพิ่มโปรตีนและเส้นใยในขณะที่ประหยัดแคลอรี่

และ ครีม ช็อกโกแลตไม่ได้เป็นเพียงสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นสูตรนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการแอบย่องสารอาหารบางอย่างในช่วงเวลาว่างของเด็ก ๆ ด้วย พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ว่ามันทำกับถั่วเขียวที่ดีต่อสุขภาพ! แพ็คในมื้อกลางวันของพวกเขาด้วยก้านเพรทเซิลหรือกางออกบนขนมปังธัญพืชสำหรับทำแซนวิชหวาน พวกเขาจะถามอีกครั้งและคุณจะยินดีที่จะบังคับ

สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการทำมัน

  1. ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารให้รวม Garbanzo beans ที่ล้างแล้วและไม่ใส่น้ำตาล, โกโก้ที่ไม่ได้ทำให้หวาน, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำผึ้ง, น้ำสกัดวานิลลาและเกลือ
  2. น้ำซุปข้นจนกว่าส่วนผสมจะราบรื่นและก้อนไม่อยู่ ค่อยๆเติมน้ำปริมาณมาก ๆ เล็กน้อยหากจำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการที่คุณต้องการ
  3. เสิร์ฟพร้อมกับผลไม้สดหั่นบาง ๆ ชิปปิต้าที่ป่นด้วยอบเชยและน้ำตาลเครื่องกะเทาะเกรแฮมหรือเค้กเพรทเซิล

ทำหน้าที่ 6

แคลอรี่ เสิร์ฟต่อ แคลอรี่ 120, ไขมัน 2gm, โปร 5gm, 21gm คาร์โบไฮเดรต

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ 269
ไขมันรวม 4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 1 กรัม
คอเลสเตอรอล 4 มก
โซเดียม 450 มก
คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม
เส้นใยอาหาร 7 กรัม
โปรตีน 11 กรัม
(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)