ข้าวกล้องกับถั่วพีแคน

พีแคนกวนและน้ำซุปเนื้อเพิ่มรสชาติให้กับจานข้าวกล้องนี้ รู้สึกอิสระที่จะใช้สเต็กผักหรือไก่แทนเนื้อ นี้เป็นจานด้านที่ดีที่จะให้บริการกับสเต็กหรือไก่

สิ่งที่คุณต้องการ

วัดน้ำซุป, ซอส Worcestershire และน้ำร้อนเพื่อทำ 6 ถ้วยของเหลว นำไปต้ม; เพิ่ม ข้าวกล้อง ครอบคลุมและปรุงอาหาร 30 ถึง 40 นาทีจนนุ่ม
ในกระทะขนาดใหญ่ให้ความร้อนเนยหรือน้ำมันและเพิ่มหัวหอมและผักชีฝรั่ง ปรุงจนนิ่ม ใส่ถั่วพีแคนแล้วโยนจนส่วนผสมเข้ากันดี เก็บไว้ห่างจากความร้อนจนข้าวสุก
เมื่อข้าวเสร็จแล้วให้ใส่ผักชีฝรั่งหัวหอมและพีแคน ผสมให้เข้ากันดี
ลิ้มลองและเพิ่มเกลือและพริกไทยตามต้องการ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	698
ไขมันรวม	36 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	3 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	20 กรัม
คอเลสเตอรอล	0 mg
โซเดียม	715 มก
คาร์โบไฮเดรต	85 กรัม
เส้นใยอาหาร	9 กรัม
โปรตีน	14 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)